不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初阶段都会感到身体虚弱、胃口欠佳。若此时勉强食用油腻食物，反而可能进一步影响食欲。因此，这一时期的主要任务是“利水消肿，确保恶露顺利排出”。
在产后第一周，饮食应以开胃为主，而非立即滋补。良好的胃口能确保食物的美味与营养的充分吸收。以下是产后第一周第一天的饮食推荐：
早餐：享用黑米粥，搭配鸡蛋和清炒油麦菜。辅餐：紫菜瘦肉汤，为身体补充必要的营养。正餐：包括清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药以及土豆丝炒肉丝，提供多样化的营养选择。正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤，有助于身体的进一步恢复。第一周?第二天
早餐：薏米山药枸杞粥，搭配蒸鸡蛋与清炒莴笋丝，既美味又营养。
辅餐：推荐饮用木瓜牛奶，为身体补充所需的维生素与矿物质。
正餐菜品丰富，包括菠菜、菜心等蔬菜，还有排骨炖豆角、虫草花焖鸡等肉类菜肴，以及肉末蒸水蛋和西兰花牛肉，为新妈妈提供全面的营养。
正餐配汤选择筒骨海带汤，有助于身体的恢复与水分的补充。第一周?第三天
早餐：西红柿鸡蛋面搭配玉米棒与清炒藕片，为新妈妈带来清爽的口感。
辅餐：推荐品尝芝麻糊，为身体补充能量与营养。
正餐菜品多样，包括皇帝菜、小白菜等蔬菜，还有猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉等肉类佳肴，以及莲藕肉片与胡萝卜肉丝，为新妈妈提供均衡的膳食。
正餐配汤选用龙骨肉筋益母草汤，既有助于身体的恢复，又能为新妈妈补充所需的水分。第一周?第四天
早餐：胡萝卜小米粥搭配荷包蛋与清炒豆角，为新妈妈带来营养丰富的开始。
辅餐：推荐品尝生姜紫薯汤，既暖胃又滋补。
正餐菜品丰富，包括清蒸鱼、红苋菜、生菜等清爽蔬菜，还有茶树菇牛肉、西红柿炒肉片等美味肉类，以及炒三丝为新妈妈提供全面的营养。
正餐配汤选用莲子猪肚汤，不仅美味可口，还有助于身体的恢复。第一周?第五天
早餐：芋头瘦肉粥搭配小番薯和清炒土豆丝，为新妈妈带来均衡的能量补充。
辅餐：推荐品尝红枣莲子银耳汤，既滋润又养颜。
正餐菜品多样，包括清爽的娃娃菜和包心菜，还有虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤以及土豆丝炒肉丝，为新妈妈提供多样化的营养选择。
正餐配汤选用玉米莲藕排骨汤，汤鲜味美，助力新妈妈的身体恢复。第一周?第六天
早餐：红枣与黑米的搭配，熬制成香甜可口的山药红枣粥，搭配鹌鹑蛋和木耳百合，为新妈妈带来营养的早晨。
辅餐：推荐品尝奇异果红枣饮，清爽的奇异果与滋补的红枣相结合，既美味又养颜。
正餐菜品丰富，包括绿意盎然的红薯叶和油麦菜，还有红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁以及莴笋炒肉丝，为新妈妈提供全面的营养搭配。
正餐配汤则选用乌鸡汤，汤清味醇，有助于新妈妈的身体康复。第一周?第七天
早餐：享用一碗香浓的花生玉米粥，搭配煮鸡蛋和清炒西兰花，为新妈妈带来均衡的能量。
辅餐：推荐品尝核桃糊，这款糊状甜品不仅口感细腻，还富含核桃的滋养成分。
正餐菜品多样，包括新鲜的菠菜、清蒸鱼、以及美味的茄子豆角。此外，还有鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉和猪肚炒彩椒，为新妈妈提供多样化的营养选择。
正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤，汤鲜味美，有助于新妈妈的身体恢复。
