佛山市外国语学校小学部学 [复制链接]

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食

谱

合理的营养是学生发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据6-12岁孩子每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好孩子容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在*金时期健康成长！

星期一食谱

1-2年级

早　餐：豆沙面包、葱花卷、番茄酱捞面、红萝卜玉米粒粥、鸡蛋

午　餐：菠萝焖排骨、番茄炒蛋、冬瓜焖鸭肉、甜麦菜、冬瓜薏米红萝卜猪骨汤、青枣

晚餐：豉香肉片、节瓜肉丝煮粉丝、肉末蒸水蛋、小白菜、番茄蛋花汤

宵夜：提子面包、卡士奶

3-6年级

早　餐：椰汁面包、莲蓉卷蒸包、鸡蛋、红萝卜鱼蛋肉丝汤面、红萝卜玉米粒粥

课间餐：绿茶蛋糕、伊利奶

午　餐：香菇马蹄肉球、咖喱土豆鸡、玉米红萝卜炒蛋、甜麦菜、冬瓜薏米红萝卜猪骨汤、青枣

晚餐：五香鸭肉、冬瓜焖鱼蛋、青瓜炒火腿、小白菜、番茄蛋花汤

宵夜：花生包、卡士奶

星期二食谱

1-2年级

早　餐：香肠面包、玉米条、番茄鸡蛋肉丝汤面、窝蛋牛肉粥

午　餐：猪肉球、家乡豆腐、玉米沙葛肉粒、油麦菜、淮山玉米红萝卜扇骨汤、香蕉

晚餐：豆豉焖鸭肉、红烧肉末茄瓜、萝卜煮豆腐、椰菜、木瓜枸杞雪耳糖水

宵夜：豆沙面包、卡士奶

3-6年级

早　餐：披萨面包、南瓜饼、玉米条、红萝卜鱼蛋肉丝米粉、窝蛋牛肉粥

课间餐：糖炒马蹄糕、伊利奶

午　餐：红烧鸡块、番茄煮牛肉、土豆丝肉丝、油麦菜、淮山玉米红萝卜扇骨汤、香蕉

晚餐：盐焗鸡翅膀、蒸滑蛋、莴笋肉炒肉片、椰菜、木瓜枸杞雪耳糖水

宵夜：面包、卡士奶

星期三食谱

1-2年级

早　餐：可可蛋糕、红心番薯、鸡蛋红萝卜肉丝炒米粉、红腰豆肉丝粥、鸡蛋

午　餐：盐焗鸡腿、酸辣土豆、南瓜蒸肉末、大白菜、鸡骨草眉豆猪骨汤、西瓜

晚餐：咖喱鱼蛋、冬瓜焖鸡肉、青瓜炒肉片、春芥菜、紫菜蛋花汤

宵夜：椰汁面包、卡士奶

3-6年级

早　餐：酥皮面包、可可蛋糕、红心番薯、三丝鸡蛋炒面、红腰豆肉丝粥

课间餐：肠仔面包、伊利奶

午　餐：黑椒猪扒、麻婆豆腐、五丁肉粒、大白菜、鸡骨草眉豆猪骨汤、西瓜

晚餐：香菇木耳蒸鸡肉、番茄煮肉丝、红烧肉末茄瓜、春芥菜、紫菜蛋花汤

宵夜：豆沙面包、卡士奶

星期四食谱

1-2年级

早　餐：披萨面包、红萝卜馒头、三丝火腿捞面、八宝粥、鸡蛋

午　餐：五香鸭肉、松菜花炒鱼松、蒸滑蛋、苦麦菜、海带绿豆糖水、哈密瓜

晚餐：黑椒猪扒、莴笋肉炒肉片、西红柿炒蛋、白菜仔、佛手瓜香菇肉片汤

宵夜：花生蒸糖包、卡士奶

3-6年级

早　餐：奶*面包、红萝卜小馒头、鸡蛋、番茄鱼蛋肉丝通心粉、八宝粥

课间餐：红糖马拉糕、伊利奶

午　餐：爽滑肉丸、青瓜炒蛋、三丝芽菜、苦麦菜、海带绿豆糖水、哈密瓜

晚餐：花生焖排骨、蒸滑蛋、冬瓜焖鸡肉、白菜仔、佛手瓜香菇肉片汤

宵夜：面包、卡士奶

星期五食谱

1-2年级

早　餐：酥皮面包、鸡蛋、番茄萝肉丝通心粉、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋

午　餐：豉汁蒸排骨、麦乐鸡块、西兰花炒虾仁、五彩肉丁、蒜蓉菜心、玉米红萝卜猪骨汤、火龙果

3-6年级

早　餐：肠仔面包、五香芋头糕、鸡蛋、玉米条、红萝卜肉丝炒米粉、皮蛋瘦肉粥

课间餐：花生合桃酥、绿豆沙糖粥

午　餐：豉汁蒸排骨、白灼虾、麦乐鸡块、五彩肉丁、蒜蓉菜心、玉米红萝卜猪骨汤、火龙果

学校从食材的选购，到清洗，到烹调，每一位在这里工作的叔叔阿姨，都尽心尽力，把所有的佛外学生当成自己的宝贝，用心制作每一道工序，只为孩子们能吃到美味可口的饭菜，健康茁壮的成长！

-版权申明-

（以上图片仅供参考，本学校拥有最终解释权）

审核：梁燕丽

编辑：陶嘉敏

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