#伏天养生有讲究#大家好，我是小蓝！俗话说：“小暑不算热，大暑三伏天”，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，为了消暑，冰西瓜、雪糕、空调自然是少不了的，但是冰的东西吃多了很容易伤脾胃，从而加重体内湿气，不吃又做不到，所以三伏天祛湿很重要。
三伏天湿热重，日常饮食可以多喝一些汤汤水水，既能补充水分，又能补充营养，下面给大家分享3款家常汤，每天喝一碗，健脾祛湿，清热降火，天气越热越要喝，一起来看看吧！
第一款：四神汤
主要食材：茯苓、薏米、莲子、芡实
做法：
1.首先取15克的莲子和15克的芡实用清水淘洗干净，再用清水浸泡20分钟。
2.接着再取15克茯苓和15克薏米，清洗干净后，将茯苓切成*豆大小的块。
3.将切好的茯苓和薏米倒入无水无油的炒锅里，开中火炒干表面的水分，再转小火翻炒3至5分钟，炒至表面微微发*即可出锅。
4.准备一口砂锅，将所有食材倒进去，再加入毫升左右的清水，盖上盖子，先大火煮开，再转小火炖煮30分钟。
5.时间到，打开盖子，一股浓郁的焦香味扑鼻而来，这样一道简单的四神汤就制作完成，坚持喝一个星期，身体不湿，胃口好。
第二款：鸡骨草炖鸡汤
主要食材：一只土鸡、一把鸡骨草、适量赤小豆、薏米、芡实
做法：
1.首先将土鸡清洗干净，这只土鸡大约3斤左右，处理好冷水下锅，放2片生姜，盖上盖子，中小火煮30分钟，中途要记得翻面。
2.再准备一把鸡骨草，鸡骨草清热利湿，用清水冲洗干净备用。
3.将赤小豆、薏米、芡实一起装入碗中，提前浸泡好，再用清水淘洗干净。
4.鸡肉已经炖了半个小时，用筷子将鸡肉捞出，鸡汤则倒入瓦煲里，再倒入鸡骨草、赤小豆、薏米、芡实，盖上盖子大火煮开，转小火煲40分钟。
5.时间到，放入少许食盐调味，就可以喝了，汤甜可口，营养丰富，我们全家都爱喝。
第三款：山药薏米猪骨汤
主要食材：猪骨、山药、薏米、生姜、红枣、枸杞
做法：
1.菜市场买回的新鲜猪骨冷水下锅焯水，放2片生姜，适量料酒去腥，焯水后捞出洗净。
2.取出砂锅，倒入猪骨、生姜、莲子、薏米、红枣，适量清水，大火煮开后转小火煲40分钟。
3.接着放入山药，盖上盖子，继续开小火煲20分钟。
4.最后放食盐调味，再放入一把枸杞点缀，即可关火出锅，汤鲜味美，不仅能清热降火，还能祛湿，是广东人都爱喝的一道靓汤。
结语：以上这三道汤都有不错的祛湿效果，特别适合在湿热的三伏天喝，而且做法简单家常，如果你也喜欢，就动手做起来吧！
