要预防滑膜炎，平时一定要做好预防，防止关节损伤，避免外力撞击。而中老年人，在运动前，一定要做好充足的准备，做好热身活动。运动中，要控制运动量，不易过度运动，以防损伤膝盖。而滑膜炎患者，平时最好多卧床休息，减缓膝部压力，可以躺在床上做运动。
滑膜炎的病因：
1、内部环境
人体内，在正常状态下，酸碱平衡，血液循环良好。而一些因素，会破坏体内平衡，扰乱内分泌，使体内环境偏酸性，使膝内产生积液，从而引发滑膜炎。
2、外力撞击
膝盖，在受到外力撞击时，易损伤外部骨骼，震伤内部构造，进而使滑膜受到损伤，引发滑膜炎。甚至在撞击后，使滑膜破裂，造成永久性损伤。
3、过度活动
活动时，膝部的磨损加剧。而过度活动，会使磨损再度加剧，而且，膝部得不到充分休息。这样，就容易损伤滑膜，诱发滑膜炎。
膝关节滑膜炎症状
1、前期：膝盖有水肿，间歇性轻微的疼痛，负重或者劳累后疼痛加剧，休息后疼痛会缓解。
2、中期：可能出现走路“跛行”、关节绞锁感、患者不能下蹲，坐后站立困难、上下楼梯困难等情况。
3、后期：疼痛明显，病程长，功能障碍严重。膝盖部位的关节变大，关节肿胀越来越明显，积液开始淤积，膝关节丧失活动能力。
滑膜炎久治不愈有什么后果：
1、滑膜炎严重的时候会损伤滑膜内部的平衡，由于滑膜细胞被破坏，滑膜组织再生和修复能力明显的再降低，这样很容易引起膝关节肿痛和关节增厚的情况发生。
2、膝关节滑膜受损之后，关节内部会有充血的情况，初期的时候不是很明显，但是后来如果不疏通血液的循环，会引起关节积液变成血红色，同时在行走时出现走路不便的情况，甚至有走路困难的表现。
滑膜炎的方法？
1.桑葚擦洗法
食材：桑枝克，桑葚克，红糖克，白酒毫升
做法：先将桑枝和桑葚清洗干净后，和红糖一起放入准备好的容器中，倒入白酒后，侵泡一个月后取出一部分汁液用毛巾擦洗膝关节患处，每天进行三次。
作用：可以起到活血止痛的作用。
2.杜仲鲫鱼汤
准备材料：取鲫鱼一条，黑豆g，杜仲15g
做法用法：先将鲫鱼处理干净，然后将杜仲、黑豆一起入锅，黑豆炖熟。将杜仲取出，再将鲫鱼放入锅中炖熟，加盐、姜调味。饮食后有活血化瘀、补肾益精之效。每日一次。
3、传统黑膏药贴
膏药在我国的应用历史悠久,古医言曰:“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应。”膏药之优劣,疗效是根本。膏药属于外治，从而避免了内服药物的毒副作用，再加上疗效确切，受到了群众广泛欢迎。清代的徐大椿曰：“汤药不足尽病，用膏药贴之，闭塞其气，使药性从毛孔而入其腠理，通经活络，或提而出之，或攻而散之，较服药尤为有力。
”膏药中的药物直接贴敷于体表穴位上，药性透过皮毛腠理由表入里，渗透达皮下组织，一方面在局部产生药物浓度的相对优势；另一方面可通过经络的贯通运行，直达脏腑失调经气失调的病所，发挥药物“归经”和功能效应，从而发挥最大的全身药理效应。而传统的注射及口服疗法除损伤神经、血管、肌肉等组织和肠道反应，使病人不易接受外，这些方法都易使药物通过全身的血液循环及肠道破坏，而真正到达疾病局部的药物少之甚微，所以用药量极大，并且疗效极差。而膏药的外治疗法彻底解决了这一难题，药物直接作用于患处，使药效数倍提高，而且不易产生耐药性。
如何选择优质膏药贴？国家安全卫生组织随口提出以下几款适合老百姓使用的性价比高的膏药贴：
融禾消痛贴：这款是专家们说到的一款，其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的膝关节软骨，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题，一般2-3个周期就可得到康复。膏贴活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有9成患者康复，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。
经典狗皮膏药：含有多种中草药制成，高良姜，当归，官桂。洋金花，白屈菜，花椒，薄荷脑，冰片等。其中冰片有一种独特的臭味，贴在身上味道可能会有点重，使用可能会引起瘙痒，刺痛，皮疹等症状。
修正贴膏：这款看名字就应该联想到不属于黑膏药，本品为棕红色的片状有孔橡胶膏。由中草药制成，适用于风湿类关节炎及骨骼肌和韧带拉伤引起的疼痛。贴上后就像辣椒粘在皮肤上一样的灼热感，皮肤过敏者禁止使用，儿童孕妇不可以使用，副作用较大，不适合大众群里。大家可自行选择适合自己的产品。
滑膜炎的养护？
1.注意保暖
没有什么比健康还要重要的，不要为了追求美丽，放弃健康。出门做好膝盖的保暖工作，如戴上保暖的护膝，在北方的冬季，需要穿上保暖的棉裤哦。
2.饮食
多吃一点温补的食物，甜食不要吃，其酸性成分会加重关节痛，可以多喝牛奶、豆浆，豆类食物如豆腐、豆皮等，多吃有益处的。
3.少走路
对于已经患有此病的患者，日常需要减少走路，不要频繁的爬楼梯，对于登山爱好者，有必要放弃这个运动。
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