在孕期，十个有九个都会缺钙，为了保证宝宝的生长发育，孕妈妈们都会选择各种方法来补钙，都说吃啥补啥，很多孕妈妈都会喝骨头汤来补钙，喝骨头汤真能补钙吗？今天就跟大家来聊一聊补钙这都些事儿！
妊娠期胎儿形成骨骼所需的30g左右的钙完全来自于母体，所以孕妈妈们所需要的的钙要比平时多，所以才更加需要补钙！那么究竟骨头汤里有有没有钙，有多少呢？
骨汤中钙离子的含量也不过5～10毫克/克，仅为鲜牛奶中钙含量(80～毫克/克)的1/10到1/20，按照一碗骨头汤重克计算，所含钙量最多也就是30毫克左右，仅为孕妇每日需要量(0～毫克)的1/40。
所以熬出来的汤头含钙量是极少的，所以多喝益处不大，同时,骨头的脂肪含量很高，大量地溶入汤中，其中含大量的饱和脂肪酸和胶原物质，还有可能会因为汤中的脂肪含量太高导致孕妇营养过剩并不利于营养物质的消化吸收。而且骨头汤里面的嘌呤是比较高的，这对孕妈的身体并不是很好，所以用骨头汤来补钙，实在不可取。
怎么补钙比较好？
建议孕妈每天要喝奶和吃豆制品类，一般情况下每天喝ml左右的牛奶就行了；还要吃新鲜的蔬菜或者水果，尤其是绿叶蔬菜，适当的吃些豆类，或者坚果之类的就可以。有许多食物内都是含有钙元素的，包括豆制品、大豆、鱼虾类、牛羊肉、苹果枇杷，牛奶、豆奶、鸡蛋等食物。
如果实在缺钙严重的话，可以在医生的指导下通过一些药品来进行补充钙质的。