年头伏是7月16日，进入三伏天后，天气的特征就是“高温、高湿、高热”，人们大量流汗，体内水分流失多，同时也会带走一些营养元素，所以在三伏天，不能光喝水，还要注意营养的补充，最简单的方法便是喝汤。“宁可食无馔，不可饭无汤”给大家分享6道三伏天喝的营养汤，营养好喝消暑气，有助于轻松度过三伏天。
★黄瓜虾滑汤
：黄瓜适量、鸡蛋2个、虾仁适量、料酒1勺、胡椒粉少许、玉米淀粉1小勺、姜葱蒜适量、盐适量
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1、黄瓜洗净切片，虾仁剁成泥，加玉米淀粉、胡椒粉、料酒和盐，朝着一个方向搅拌上劲。
2、鸡蛋打散，锅里放一点点油，倒入鸡蛋，中小火炒到凝固后将鸡蛋盛出；
3、重新起锅炒香葱花姜丝，倒入适量清水烧开，挤入虾滑，煮至变色浮起后，加入鸡蛋和黄瓜片煮3分钟左右；
4、最后加入盐调味，起锅的时候再撒点葱花就可以啦。
★灯芯草莲子瘦肉汤
：灯芯草适量、瘦肉适量、无花果10个、莲子15克、百合15克、盐1小勺
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1、将灯芯草、莲子、百合、无花果洗干净浸泡一会儿。
2、先将瘦肉清洗干净切成片，冷水下锅加入3片姜少许料酒焯出血沫，捞出瘦肉清洗干净。
3、焯水的瘦肉和洗干净的所有食材一起放进汤锅里，加入足量的清水，盖好锅盖，大火煮开后转中小火煲一小时。
4、煮好后加入适量盐就可以喝了。
★冬瓜薏米汤
：冬瓜适量、猪骨适量、姜2片、料酒1勺、薏米40克、盐1小勺
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1、薏米洗净，清水浸泡至发软，怕寒凉的朋友可以薏米用锅子小火炒制变微黄。
2、排骨冷水下锅，加点生姜和料酒，水烧开后煮两三分钟，然后捞出猪骨备用。
3、冬瓜洗净去芯带皮切块备用，冬瓜皮可以清热利水消肿，最好连皮一起炖；
4、锅里加适量冷水，放入猪骨、姜片以及泡好的薏米，盖好锅盖，大火煮开后转小火先煲一个小时；
5、之后加入冬瓜块，继续熬个20-30分钟就好了。关火前几分钟放盐调味。
★鸡骨草赤小豆汤
：鸡骨草适量、猪骨适量、蜜枣2颗、薏米25克、赤小豆25克、盐少许、姜2片
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1、鸡骨草清洗干净，薏米和赤小豆提前用清水浸泡。
2、洗干净的猪骨冷水下锅焯水，煮开2分钟去掉杂质和腥味，然后把猪骨捞起备用。
3、所有食材一同放入汤锅中，放2片姜去腥，加入适量的清水，大火煲滚，然后用小火煲1个小时。
4、出锅后捞起鸡骨草（鸡骨草不吃的），根据自己的口味加少许盐。
★芡实节瓜汤
：节瓜适量、排骨适量、薏米30克、芡实30克、蜜枣2颗、姜2片、盐适量
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1、芡实、薏米用清水浸泡1个小时，节瓜洗净后削皮，去除瓜囊，切成块状。
2、排骨冷水下锅，加入一勺料酒，大火煮开后再煮一两分钟，猪腱肉捞起洗净待用；
3、砂锅中倒入排骨、节瓜块、芡实、薏米和蜜枣，再加入生姜块；
4、放入适量水，水量根据食材的量添加，大火煲开改小火煲1个半小时，起锅撒少许盐即可！
★健脾祛湿汤
：淮山药适量、薏米20克、赤小豆20克、猪骨适量、蜜枣2个、白茯苓15克、陈皮1小块、姜2片、盐适量
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1、白扁豆、赤小豆等这些豆类需要用水浸泡片刻，不泡煮得不太软糯，干淮山和白茯苓清洗一下即可；
2、猪骨用清水清洗干净，冷水下锅，加料酒去腥，焯水3分钟，将血水彻底煮透，再捞出冲洗干净；
3、所有食材一起放入汤煲内，放蜜枣让汤更好喝，放陈皮能助消化。
4、加入适量的清水（按自己家庭分量），大火煮开后转小火继续煲1个半小时。
5、开盖，撇去浮沫，加入适量盐拌匀即可。