谷雨，是春季最后一个节气，15天后进入立夏。在这15天里有一个坏消息和一个好消息要告诉你们。
坏消息是，天气忽冷忽热，阴雨频繁，人体最易遭受风湿邪气的侵犯，如果不注重调养，将会影响到夏季的健康，特别是孩子的“夏长”。
而好消息就是，这15天期间，肝脏气伏，心气和脾胃逐渐旺盛起来。脾胃旺盛，消化功能好，营养容易被吸收，所以此时是身体补益、健脾祛湿的好机会。
一级湿毒：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
中医认为，健脾的黄金时期，是分布在春夏秋冬四季的最后18天，所以谷雨到立夏之间是黄金15天，此时健脾祛湿能事半功倍！
一、食养祛湿
苡仁赤小豆汤
材料：薏苡仁（薏米）克，赤小豆克，冰糖适量。
制作方法：将薏米、赤小豆浸泡数小时，再放入锅中，加冰糖适量，大火煮沸后，文火煮烂即止。有健脾利湿的功效。
玉米须大枣黑豆粥
材料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。
制作方法：水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。有健脾益肾、利湿的功效。
猪横脷煲鸡骨草
材料：鸡骨草30克、猪横脷2条、猪踭肉（猪手以上部位）克、蜜枣3颗、盐适量。（3-4人量）
制作方法：鸡骨草浸泡2-3分钟，洗净；猪横脷洗净，用刀去除背面的白色筋膜，切块大小约5厘米。
然后把猪横脷与猪踭肉沸水清洗干净，并与蜜枣、生姜一起放进瓦煲内，加入清水2.5升（约12碗水量），武火煲沸后改为文火煲2个小时，加盐调味便可。可清肝火、利湿健脾。
二、运动健脾最健康
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动……”运动是万能的方法！依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。
像办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！
三、食盐温脾
这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐克，置于脐上三横指处。
或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。
一忌养脾无常。
即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二忌冷。
要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
三忌甜。
我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。
四忌多。
吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。