夏天到了，很多人都变得烦躁异常，这是因为天气太过炎热，身体激素平衡出现问题。
另外，很多人都希望找到适合的方式来锻炼，从而加入养生者的行列。然而有的人想快速的变得健康，于是去寻找各种各样的药方。许多的商家看到商机，就推出了保健品，声称这些有非常高的价值，吃了之后人焕然一新。实际上，这些保健品很多都是用简单的食材磨制而成，这些食用后不会对人体造成伤害，同时也不会有很大的效果。所以，下面给大家介绍几种适合夏天养生的食物，自己动手既省钱又健康。
说到这里很多人会想到枸杞，那我们就先不介绍枸杞，这几样的效果，不会比枸杞差多少。
1.三七
三七是生活中非常常见的一种药材，有空的时候喝三七粉，可以提高体内细胞的活性。三七的药效比枸杞强很多。若你有经常喝三七泡水的习惯，差不多一个星期，身体会变得越来越好，越来越清爽。并且能够刺激细胞的活跃度，肠胃蠕动的速度以及消化速度。
2.蒲公英
蒲公英是一种浪漫的植物，它可以飘散在“天涯”，也常被用来作诗。平时在在公园或者道路旁的绿化带里都可以见到。很多人都知道蒲公英可以拿来泡茶，其实蒲公英茶真的对身体非常好。另外，蒲公英有较高的药用价值，有着很好的养生功效。蒲公英内的物质可以有效帮助我们降低肝火，蒲公英内的蛋黄素有着不错的养生作用。
3.鸡骨草
鸡骨草，大家可能会有些陌生，像“狗尾巴草”就见过。实际上鸡骨草是一种药材。有时也会被当作制作凉茶的药材，在煮肉煲汤时或许可以放一些进去，有养胃的效果。据研究表明，鸡骨草可以起到修复受损细胞的功能，另外鸡骨草中含有特殊的物质，可以帮助大家降低肝火。同时鸡尾草也可以拿来泡水喝，可以起到一种明目作用，同时还可以帮助我们调理肠胃。
上面这3样东西，大家闲暇的时间可以试一下，如果本身过敏的话，就不要轻易尝试了。如果还是喜欢泡枸杞的话，也要注意量的摄入，一定量的枸杞可以提高人的抵抗力，它还有补血的作用，然而吃太多的枸杞，容易肝火旺盛，大家还是要注意一些。