天气日渐寒，万物冬眠。
不少人感觉身体也随之进入“休眠”状态。开始赖床，早上睡不醒、白天哈欠不断，身体疲倦乏力；有的人早上起来，还会觉得嘴巴里有种奇怪的甜味，甚至有黏黏的感觉；照照镜子，面色暗黄无光泽；食欲不振，吃什么都没胃口……像是“睡魔”附身了一样，只想躺在床上睡大觉。
这究竟是怎么了？不会是得了什么大病吧？
其实这很可能是湿气惹的祸！中医上认为，湿适则润养，过则为病。简单通俗地来说就是“湿气重，百病生。”比如：身体湿气过多，爬到皮肤上，会形成形成痤疮、湿疹等；跑到四肢会引起水肿；跑到关节会导致关节酸痛；跑到头部会导致晕眩，令人犯困乏力……可谓“万恶之邪”，遗患无穷。
什么是“湿气”？从哪儿而来？
中医所说的“湿”，就是水分多。脾胃是运化水谷的重要脏腑。过多吃甘甜肥腻之物、生冷瓜果，烟酒不离手，都会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，以致湿气内生。
湿气的来源有两种。一是环境中的湿：气候潮湿，比如南方地区普遍全年潮湿；居室潮湿，比如回南天、梅雨天时，室内湿气重重等。此时，湿气就容易入侵人体，这称之为外感湿邪。
二是，人体自身产生的湿气，当体内水液运化障碍时，就容易湿邪内生。
那这么说来，春夏湿气盛行，秋冬就天气干燥，湿气也就会没有了？
并非如此。实际上，“寒必伴有水”，寒重一分，湿也重一分，寒湿勾结。所以，冬天时出现“寒湿”，夏天则形成“热湿”。
如何判断身体是否暗藏“湿邪”？
一般情况下，身体湿气较重的人，常见以下表现：
①看舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
②看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
③看身材：一般来说，“肥人多湿”。
④看精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
⑤看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
⑥看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
祛湿邪，妙招多
既然湿气有“寒湿”和“热湿”之分，湿邪的症状也有所区别，祛湿的方法也存在差异。
下面小编就来和大家说一说，要仔细看咯~
1、寒湿
寒湿体质之人，多爱吃生冷之物，如冷饮、雪糕等。常表现为舌体淡，舌苔白腻；吃凉的食物容易腹痛、拉肚子；口淡，不喜欢喝水；易疲乏，严重的可出现手脚肿、眼泡肿等症状。
祛湿应温里散寒。避免生冷食物，可用艾灸驱寒祛湿。药膳适合选用平性或温性食材，如生姜、花椒、陈皮、砂仁等。还可适当选用党参、茯苓、淮山等健脾食材。中成药以香砂六君子汤、苓桂术甘汤等为佳。
不宜选用偏寒凉食材，以免加重脾虚和湿邪。
食谱推荐：
将砂仁12克纳入猪肚中，加入约3碗水，煎煮后吃猪肚饮汤，有化湿行气、止呕止泻的作用。砂仁单用研末吞服也有效。
2、湿热
湿热体质者，多爱吃煎炸、烧烤食品。如果细分，湿热还有湿重于热、热重于湿和湿热并重三种类型，表现稍有差异。
总的来说，湿热体质者常表现为舌体红或紫，舌苔黄腻；不思饮食，上腹胀满；口苦、口干、口黏；口舌生疮，唇红面赤；困倦无力，久睡不够，头痛身重；大便黏腻，便后肛门热痛；小便烧灼；情绪易激动，精神烦躁等。
湿热类型不同，治法和用药也稍有不同。总的原则是清热燥湿，可以适当用偏寒凉的食材进行调理，如绿豆、丝瓜、赤小豆、西瓜、冬瓜、鸡骨草、土茯苓、绵茵陈、蒲公英、薏米等。中成药可选藿香正气散、王氏连朴饮等。
不宜选用温热性食材，少吃辛辣、油腻和甜食，忌酒，以免“火上浇油”。寒凉之品易伤脾胃，也不能长期大量服用。
食谱推荐：
方法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。
功效：甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。
食材：
茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉克（2~3人分量）。
烹制方法：
将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。