TUhjnbcbe - 2024/10/31 16:51:00
中医方面认为，由于身体之中正气不足，所以脾胃之中就会出现湿热的情况，湿热体质通常由于先天遗传或后天久居湿地、喜食油腻饮食或滋补过度等形成，是一种以湿热内蕴为主要特征，患病后缠绵难愈的亚健康状态。如果体内不能够正常地输出和运转水分，这样多余的水分就不能够排出体外反而是滞留在身体中，长期如此就会形成湿热的情况，并且引发多种疾病。湿热体质者更易口臭、便臭臭味较大。湿热体质者更易表现为口臭、汗臭味大，皮肤油腻，易感染化脓；面部鼻尖总油光发亮，易长痤疮；小便发黄，味道大，大便粘滞不畅且比较臭；外阴异味，男性易阴囊潮湿，女性易白带颜色发黄等。精神疲乏。中医认为湿为阴邪，易伤阳气，易阻气机，故往往还有倦怠乏力、头身沉重等表现。情绪比较急躁，缺乏耐心。对潮湿的环境或偏高的气温，尤其夏季及夏末秋初湿热交蒸的气候较难适应。胃肠疾病。脾胃湿热与消化系统的疾病关系最密切，而脾胃湿热证在病理上与炎症关系紧密：比如，慢性胃炎胃脘痛的患者往往兼有胃脘或胸腹满胀或灼热疼痛、口渴少饮或口苦、口气等湿热症状；在慢性结肠炎患者中则以久泻为特点，兼有腹痛、里急后重、便下脓血等症；同时，脾胃湿热，邪气易循经上犯于面部，出现面部油腻、容易长痘等表现。肝胆疾病。肝胆湿热证作为肝胆疾病临床常见的证型之一，以肝胆疾病急性期多见：如急性肝炎，胆结石，湿热蕴结熏蒸肝胆、胆汁外溢导致的黄疸等。肾病。肾主水，肾病的形成与外邪侵犯人体、肺脾肾三脏的水液代谢功能紊乱密切相关；湿热证作为一个重要证型，贯穿于肾脏病的各个阶段，而湿热内蕴也是慢性肾病治疗过程中的一个严重干扰因素。如慢性肾小球疾病的反复感染，反映出湿热之邪缠绵难愈的特点。心脏疾病。研究发现，湿热内蕴是引起冠心病的重要病机,湿热体质是高脂血症、高血压、糖尿病等冠心病的危险因素共有的体质因素，与冠心病具有内在的相关性。清晨或傍晚锻炼，夏季勿过于贪凉运动养生。高温多雨的夏季是暑、湿、热邪最旺盛的时候，湿热体质的朋友对这种环境最不耐受。因此，夏季运动时要避开暑热环境，可选择在清晨或傍晚进行锻炼，正如《黄帝内经》所述：“虚邪贼风，避之有时。”可适当做些强度较大的运动，如中长跑、爬山、武术、各种球类运动等，有利于体内湿热的排泄；运动后出汗时，要注意避风并及时更换衣物，保持皮肤的干燥。起居劳作。应早睡早起，确保睡眠质量，避免熬夜伤肝胆，影响肝胆之气升发，助生湿热。在夏季勿过于贪凉，空调温度过低、过食冰镇水果饮料等会使湿热郁闭于内；居住环境宜干燥通风，避免低洼潮湿的地方，以防外湿与内湿相合。平时不要憋尿憋大便，保持大小便通畅，以防湿热积聚。宜食用清利化湿的食品饮食原则，总体以清淡为宜，少食辛温助热的食物，尤应戒除烟酒。适宜食物——宜食用清利化湿的食品，如肉类：鸭肉、鲫鱼等；水果类：西瓜、梨、柚子等；蔬菜类：冬瓜、白菜、莲藕等。慎食食物——忌食或少食温补的食物，如肉类：羊肉、狗肉、鸡肉等；水果类：桂圆、荔枝、大枣等；蔬菜类：南瓜、榨菜、韭菜等；佐料类：辣椒、胡椒、生蒜等。尤其要注意，避免过度饮酒。李时珍有言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火”。01陈皮姜茶做法：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水毫升。水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。功效：帮助消化，排除胃气，还可以减少腹部脂肪堆积。02陈皮山楂决明子茶做法：决明子20克，山楂、陈皮各少许，加沸水冲泡，代茶饮服。功效：行气消滞、润肠通便，有效治疗虚火上炎、目赤肿痛、头痛。03薏米赤小豆茶做法：薏米、赤小豆洗净、浸泡24小时后，通过浸茶，或者熬水饮用。功效：健脾利湿、缓解便秘。04金钱草茶材料：金钱草10克，绿茶3克。制法：金钱草浸泡洗净后和茶叶放至茶壶中，用ml开水冲泡，盖上盖子10分钟后饮用，可反复冲饮至味淡。功效：清利湿热，利尿通淋。适合夏天暑热较重，小便黄赤灼热之人。05扁鹊三豆饮绿豆、赤小豆、黑豆各15克、甘草3克，加水煎煮，至豆烂熟，食豆饮汤，分2次用。06绿豆银花汤用绿豆克，加水煮至豆熟后，放入金银花(纱布包)20克，一同煮沸。以汤色碧绿而不浑浊为佳，去金银花，食豆饮汤。07荷叶薏米茶材料：干荷叶、薏米各适量。制法：将干荷叶、薏米研成粉末，每次取10-15克，用适量沸水冲泡5分钟后饮用。每日1-2次。功效：清热除湿，芳香理气，适用于湿热引起的口臭、口疮、痤疮（痘痘）、皮肤油腻、食欲不振、消化不良等症。08陈皮普洱茶材料：陈皮3g，普洱茶10g。制法：两者放进沸水中冲泡5分钟后即可饮用。功效：健脾消食，减肥消脂。用陈皮冲茶一般配伍在行气类茶叶如玫瑰花、月季花茶中，对于气滞型体质的人群比较适合，但素体阴虚，没有气滞的人长期饮用很容易会出现上咽干、长痘等上火表现。09百合赤豆粥材料：白米50克，小米20克，赤小豆20克，百合10克，莲子20克。制法：赤小豆、莲子、百合洗净后浸泡半个小时，白米、小米淘洗干净。所有材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后小火续煮1小时。功效：益胃健脾，利湿清热、除烦。适合夏热心烦，眠差多梦，大便湿粘不畅之人。10蒲公英咸骨粥材料：蒲公英克，猪骨克，白米克，姜丝适量。制法：猪骨洗净剁小块提前一晚用盐腌好放入冰箱。白米淘洗干净，蒲公英摘洗干净开水烫过后过凉水，挤干水分切碎备用。猪骨放入煲中，加水适量，大火煮开后改中火煮约30分钟，然后放入白米续煮1小时，最后加入姜丝、蒲公英拌匀，再煮10分钟即可。功效：清热解毒，祛湿解暑。适合热毒较重，口舌生疮，皮肤常生疮疖之人。11冬瓜薏米排骨汤材料：薏米克，冬瓜克，排骨克，生姜2片。制法：薏米提前浸泡3小时，冬瓜连皮洗净去瓤切块，排骨洗净斩块水焯后与其它材料一同放入汤煲，加水适量，大火煮开后续煮1.5小时，加盐调味。功效：清热消暑，除湿利尿。适合暑热天气，多汗多饮，湿热内困之人。12芡实莲子苡仁汤材料：排骨克，芡实30克，莲子30克，苡仁30克，陈皮15克，姜1块。做法：首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，再把排骨剁成小块，水开之后焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开后，改用小火炖2个小时，最后放一点盐。13鸡骨草煲猪横脷材料：鸡骨草50克，猪横脷1条，生姜2片，蜜枣2粒。制法：猪横脷洗净水焯后与其它材料一起放进汤煲内，加水适量，大火煮开后改小火再煲1.5小时，加盐调味即可。功效：清肝降火，健脾祛湿。适合平时饮酒较多，肝经湿热，眼红目赤，烦躁易怒，口干口苦之人。14土茯苓炒薏米煲龙骨材料：干品土茯苓60g（鲜土茯苓克），炒薏米50g，陈皮一瓣，蜜枣2个，猪脊骨g。制法：猪脊骨斩件焯水，再向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。功效：土茯苓味甘淡，性平，具有清热除湿，泄浊解毒的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿，健脾去湿，清热排脓等功效，炒过的薏仁能减少其寒性，现代药理学研究表示薏米有一定的防癌抗癌作用。陈皮理气化痰，蜜枣清心安神。本汤膳适合湿热体质，大便粘，小便黄、容易长疮疔人群食用。禁忌：阳虚体质不推荐。参考资料：1、医院：《“排臭”或许是身体发出的警告》2、医院：《湿热质调理指南》3、医院：《晴雨交替的多变天气，这5款汤水可祛湿热！值得收藏~》4、医院：《防疫每日谈：中医治未病指引之湿热体质食疗篇》5、广州医院：《口臭尴尬，长痘难看，湿热体质多喝荷叶薏米茶》6、医院：《盛夏湿热难当？巧用陈皮祛暑化湿祛痰》7、医院：《湿热体质的朋友，这款健脾祛湿汤送给你！医院杨志敏教授今日推荐》