春困不是病，困起来真要命！春季，人常常困倦欲睡、易觉疲劳、提不起精神。有什么有效的好方法能对抗“春困”呢？
医院皮肤科罗文峰主任中医师介绍，市民应顺应季节变迁，从饮食、情志、起居等方面着手，有效对付春困。
饮食方面
春季宜补充优质蛋白质，摄取足够的维生素和无机盐，忌吃得太酸太辣。专家为大家提供了4款时令靓汤！
人参鲍鱼炖鸡汤材料：人参20克、干珍珠鲍6只、小母鸡1只、瘦肉克、姜3片。
做法：鸡宰杀洗净去内脏，人参洗净浸软切段，珍珠鲍用自来水浸泡3小时后，再用开水煲滚后关火焗10分钟（这样可以洗净珍珠鲍的石灰味并浸发干净）。全部材料一起加水毫升隔水炖3小时，加盐调味即可饮用。
功效：补气养肝，益精明目。春困易致气机不畅、体倦神疲乏力、精神状态不佳，宜用此汤补充体力，回复精神状态。
莲子芡实水鸭汤
材料：莲子15克、芡实15克、玉竹5克、铁棍淮山克、水鸭1只、姜3片。
做法：水鸭宰杀去内脏、去尾后洗净，汆水片刻，淮山去皮洗净，其他材料洗净。莲子、芡实、玉竹、水鸭、姜片加水0毫升，大火煲滚后转文火煲1个半小时，再加入淮山煲半小时。
功效：健脾和胃，养阴生津。春季气温渐升，昼长夜短，春困日甚明显，此汤为神疲乏力、厌食体倦兼有口干舌燥人士的最佳养生之品。
鲜淮山赤小豆扇骨汤材料：鲜淮山克、赤小豆30克、扇骨克、姜3片。
做法：淮山去皮切大块备用，扇骨汆水后，加入赤小豆和姜，与0毫升水一同大火煲滚后转中煲1小时20分钟，再加入淮山大火煲30分钟，适量盐调味后即可饮用。
功效：春温渐至，湿气困重，易出现纳呆、便秘等症状，此汤可健脾去湿，消滞通便。
鸡骨草猪横脷汤材料：鸡骨草30克、猪横脷1条、猪展克、蜜枣2个、姜3片。
做法：鸡骨草洗净，猪横脷、猪展洗净后汆水片刻，全部材料一起加入0毫升水，大火煲滚后转文火煲2小时，加盐调味后即可饮用。
功效：春天易受风邪湿邪侵袭，致湿热伤肝，宜饮用此汤以清热利湿，疏肝健脾。
情志方面市民要保持情绪上的乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。尤其是原有肝脏疾患的人，要做到心宽心静，才能保证夜间的睡眠质量，并保持机体内环境的稳定。
起居方面春天，人们要早睡早起，逐步转变不良睡眠习惯。由于春天气候多变，各种病毒容易滋生，体弱人群忌春捂不当，不要过早穿上单衣，雨雾天不宜锻炼。
医生提醒，只要情绪乐观、早睡早起、饮食有度，并加上适度运动，春天自然就不会感觉困倦乏力了。
责编︱劳品豫
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健康佛山
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