夏季，人常常困倦欲睡，易觉疲劳，提不起精神来。首先要保持情绪上的乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，保证夜间的睡眠质量，保持机体内环境的稳定。饮食方面宜补充优质蛋白质，摄取足够的维生素和无机盐，忌吃得太酸太辣。
下面推荐3款时令靓汤。
0１
莲子芡实水鸭汤
材料：莲子15克，芡实15克，玉竹5克，铁棍淮山克，水鸭1只，生姜3片。
做法：水鸭宰杀去内脏去尾后洗净，汆水片刻，淮山洗净去皮，其他材料洗净。莲子、芡实、玉竹、水鸭、姜片加水0毫升大火煲滚后转文火煲1个半小时，再加入淮山煲半小时。
功效：健脾和胃，养阴生津。此汤为神疲乏力、厌食体倦兼有口干舌燥人士的最佳养生之品。
02
鲜淮山赤小豆扇骨汤
材料：鲜淮山克，赤小豆30克，扇骨克，姜3片。
做法：淮山去皮切大块备用，扇骨汆水后，加入赤小豆和姜，与0毫升水一同大火煲滚后转中煲1小时20分钟，再加入淮山大火煲30分钟，适量盐调味后即可饮用。
功效：此汤可健脾去湿，消滞便。
0３
鸡骨草猪横脷汤
材料：鸡骨草30克，猪横脷（脾脏）1条约克，猪展（小腿肉）克，蜜枣2个，姜3片。
做法：鸡骨草洗净，猪横脷、猪展洗净后汆水片刻，全部材料一起加入0毫升水，大火煲滚后转文火煲2小时，加盐调味后即可饮用。
功效：饮用此汤以清热利湿，疏肝健脾。
作者：医院主任中医师 罗文峰
通讯员：禤影妍
编辑：熊恕
审校：谢涛
核发：万洪新
图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。
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