3月20日是“春分”节气，按二十四节气讲，立春为春季的开始，谷雨为春季的结束，春分恰为其半。按照中医“五运六气”理论，春分之后养生应注意除湿。
正逢南方回南天杀到！
这个月都阴雨连连，整个人都不好了！！
人体湿气重，
稍不注意，身体健康就会出现问题。
湿气存在有3个因素：
1.吃了过多的油腻食物，消化不了，堆积成湿，痰湿会堆积于身，导致身体不畅；
2.虽没多吃，但本身消化能力不足，吃一点就易腻，体内毒素排泄不正常，凝结成湿气；
3.环境、季节因素的影响，比如冬有暖气，夏有空调，雾霾、回南天等。
简单判断体内是否有湿气的方法
被湿邪击中的典型症状是：脸色发*、泛油冒光，全身酸痛，无精打采的，爱犯困。
身体会出现３个重要的表现：
1.身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽。春天尤其明显，俗称“春困”。
2.皮肤上会有湿疹，胃口不好，吃什么都没味道，嘴淡发黏。
3.舌质很胖，颜色偏淡。若舌头边上有齿痕，俗称“裙边舌”，就是比较严重的脾虚湿困了。
如何给身体除湿气？
小编给你送上几款靓汤，
赶走“大湿兄”！
山药茨实薏米汤材料：怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨克
做法：怀山药用清水浸泡，去硫磺味；
扁豆、薏米炒至微*，猪排骨洗净并斩件，茨实、北芪、白术洗净；
然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、去湿抗疲劳，十分适合脾虚湿重、精神不振者
赤小豆冬瓜煲生鱼汤材料：赤小豆60克、冬瓜克、生鱼2条、猪瘦肉克、生姜3片
做法：赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切；生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微*；然后将猪瘦肉洗净，整块不用刀切，一起与生姜放进瓦煲内，加清水毫升（约10碗水），用武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油即可。
功效：健脾去湿，消肿解毒
四花炖瘦肉材料：鸡蛋花8朵，木棉花半朵，金银花5g，槐花5g，薏米10g，蜜枣2粒，瘦肉g，水ml
做法：所有材料洗净，隔水慢炖3小时以上即可。
功效：清热解毒，祛湿安神，消积化滞，预防感冒
眉豆*豆鱼骨汤材料：眉豆、*豆各50克，鲩鱼骨克，陈皮1／3个，猪瘦肉50克，生姜4片
做法：眉豆*豆浸泡两个小时，洗净；鱼骨洗净，煎至金*，瘦肉飞水；
所有材料放入锅里，加清水0毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐调味即可。
功效：祛湿、健脾补益、清热解毒、利水消肿
淮山薏仁瘦肉汤材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大枣10克，猪瘦肉克
做法：猪瘦肉切块，其他材料洗净一起放入煲内，加入毫升清水，大火煲滚后，小火煲90分钟，加盐调味即可。
功效：健脾祛湿，尤其适合过敏性体质、湿气较重的人饮用
鹌鹑祛湿汤材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜，洗净，一同放入砂锅中，加适量净水煲1个半小时即可。
功效：清热祛湿，润肺化痰
冬瓜薏米水鸭汤材料：水鸭g，冬瓜g，薏米50g
做法：冬瓜洗净，不用去皮，切大块；水鸭洗净切块，放入锅中大火煮滚，焯烫一下，倒水再次洗净水鸭，然后重新放入锅中，加入洗净的薏米、冬瓜，大火煮滚，炖2小时即可。
功效：健脾利湿、消暑清热、滋阴养生
鸡骨草炖猪横脷材料：鸡骨草50g，猪横脷一条，瘦肉g，薏米、大花豆适量
做法：鸡骨草、薏米、大花豆洗净；猪横脷洗净浸泡一小时，跟瘦肉一起放入灼水，捞出洗净；然后所有材料隔水慢炖3小时以上即可。
功效：清热健脾、祛湿解毒
贴士
除了喝祛湿汤，平常也可以多做仰卧起坐，增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力；还有切勿淋雨，若淋了雨，要及时换干衣服；洗头后，头发要及时吹干，绝对不要湿发就寝。
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