湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质，受到湿热的侵袭，湿气到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多，还觉得浑身黏糊糊的，长期湿热的人易出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发易脏、舌苔腻，早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。
女性如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发*等现象，是体内的热气使皮肤容易生疮长痘，淤积在皮肤中的湿气使痘痘不易痊愈，“湿热不攘，大筋软短，小筋驰长，软短为拘，驰长为痿”。
湿热证可分为湿重热轻、热重湿轻、湿热并重三种证型。
湿重热轻：无身热或身热不扬，头重肢困，胸闷脘痞，胃纳呆、腹胀肠鸣、甚或恶心呕吐，口淡不渴或口渴不欲饮，小便微*，大便稀溏，舌质淡红，舌苔白厚腻，脉濡缓或濡滑。
湿热并重：神疲乏力，头重身困，胸闷脘痞，两肋隐痛，腰部胀痛，恶心呕吐，胃纳呆，口渴不欲饮或喜热饮，发热汗出不解，小便短*，大便溏而粘滞不爽，舌质红，舌苔*腻，脉滑数。
热重湿轻：发热，汗出，口渴欲饮，恶心呕吐，纳呆，两胁胀痛，身重头昏，心烦心悸，或胸闷气促，脘痞腹胀，小便短赤，大便干结，舌质红，舌苔*厚腻，脉滑数。
饮食养生
适合食用清热化湿食品，如薏苡仁，莲子，茯苓，红小豆，绿豆，鲫鱼，冬瓜，丝瓜，苦瓜，*瓜，白菜，芹菜，卷心菜，莲藕等；此外还要多吃富含膳食纤维的果蔬，其能有助于保持大小便通畅，防治湿热的郁结。
尽量做到不喝酒，不吃辛辣，油炸的食物，少吃一些大热大补的食物，如辣椒，生姜，大葱，大蒜等。狗肉，牛肉，羊肉，酒等温热的食物也要少吃。
起居养生
保证充足而有规律的睡眠。一天睡够8小时，最好能保证每晚子时即23点到凌晨1点的睡眠时间；中午小憩一会，以便在短时间内提升“精气神”，解除疲劳，清醒头脑，恢复精神；选择干燥通风的居住环境，隐晦的卧室要采取防潮措施。
适当的接受阳光照射，以增强人体的阳气，帮助体内的气血运行，以带走体内的湿热；衣被要勤晒，室内不要堆积脏物及晾湿衣物，防止湿热积聚。
运动养生
适合做长跑、爬山、打球的锻炼，可消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，如果有心脑血管疾病，高血压，高血糖等的这类人可以做一些运气，缓慢的运动，像太极拳，八段锦等，这些运动有助于养生提气。
情志养生
制怒是关键，学会控制自己的情绪，用积极、宽容的心态面对生活发生的事情，宜欣赏曲调悠扬的乐曲，调节情绪。虞氏中医湿热体质的穴位养生针灸改善湿热体质的主要穴位：大椎、曲池、阴陵泉，可以袪除湿热，调理脏腑，改善体质。
虞氏中医推荐养生膳食百合赤豆粥
材料：白米50克，小米20克，赤小豆20克，百合10克，莲子20克；
做法：赤小豆、莲子、百合洗净后浸泡半个小时，白米、小米淘洗干净。所有材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后小火续煮1小时；
功效：益胃健脾，利湿清热、除烦。适合夏热心烦，眠差多梦，大便湿粘不畅之人。
蒲公英咸骨粥
材料：蒲公英克，猪骨克，白米克，姜丝适量；
做法：猪骨洗净剁小块提前一晚用盐腌好放入冰箱。白米淘洗干净，蒲公英摘洗干净开水烫过后过凉水，挤干水分切碎备用。猪骨放入煲中，加水适量，大火煮开后改中火煮约30分钟，然后放入白米续煮1小时，最后加入姜丝、蒲公英拌匀，再煮10分钟即可；
功效：清热解毒，祛湿解暑。适合热毒较重，口舌生疮，皮肤常生疮疖之人。
冬瓜薏米排骨汤
材料：薏米克，冬瓜克，排骨克，生姜2片；
做法：薏米提前浸泡3小时，冬瓜连皮洗净去瓤切块，排骨洗净斩块水焯后与其它材料一同放入汤煲，加水适量，大火煮开后续煮1.5小时，加盐调味；
功效：清热消暑，除湿利尿。适合暑热天气，多汗多饮，湿热内困之人。
鸡骨草煲猪横脷
材料：鸡骨草50克，猪横脷1条，生姜2片，蜜枣2粒；
做法：猪横脷洗净水焯后与其它材料一起放进汤煲内，加水适量，大火煮开后改小火再煲1.5小时，加盐调味即可；
功效：清肝降火，健脾祛湿。适合平时饮酒较多，肝经湿热，眼红目赤，烦躁易怒，口干口苦之人。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇