广附华联
第七周营养菜谱
周五（10月9日）早餐：
西点、葡挞、叉烧包、XO酱爆猪肠粉、番茄紫菜汤面、法式餐包、烧卖、蒸饺子、五香蛋、小米南瓜粥、伊利学生奶
午餐：
套餐A:虫草花蒸鸡、西红柿炒蛋
套餐B:锅包肉、香干炒肉丝
套餐C:冬瓜焖排骨、蒸农家咸蛋
青菜+汤类：大白菜+木棉花煲龙骨
晚餐：
套餐A:豉油皇鸡腿、脆瓜炒培根
套餐B:烤蛋饺、香菇白菜炖粉条
套餐C:香酥鸡扒、酸辣土豆丝
青菜+汤类：油麦菜+罗汉果茶
周六（10月10日）早餐：
西点、荷花卷、麻薯、三丝炒河粉、肉卷汤米线、酥皮包、核桃酥、香芋仔、茶叶蛋、白粥、伊利学生奶
午餐：
套餐A:酱卤鸭根翅、茄子豆角
套餐B:红烧鱼块、麻婆豆腐
套餐C:土豆咖喱鸡、西芹炒腊肉
青菜+汤类：大芥菜+扁豆茨实祛湿汤
晚餐：
套餐A:话梅猪手、什菇焖肉丸
套餐B:萝卜牛腩、肉沫蒸水蛋
套餐C:烧汁猪扒、咖喱鱼丸
青菜+汤类：包菜+红枣雪耳糖水
周日（10月11日）早餐：
西点、红糖馒头、滑肉包、鸡蛋红萝卜炒米粉、番茄肉丝汤面、马蹄糕、粽子、紫薯、卤水蛋、皮蛋瘦肉粥、伊利学生奶
午餐：
套餐A:榨菜蒸上肉、鱼香肉丝
套餐B:辣子鸡、蒜蓉海鲜菇炒辣腊肉
套餐C:上汤手打牛肉丸、香干炒肉丝
青菜+汤类：上海青+莲藕章鱼煲龙骨
晚餐：
套餐A:支竹焖鸭、红枣百合蒸南瓜
套餐B:蜜汁鸡根翅、红烧冬瓜
套餐C:水煮肉片、台山菜花炒肉片
青菜+汤类：菜心+西红柿鸡蛋汤
周一（10月12日）早餐：
西点、提子蛋糕、菠萝包、干炒牛河、番茄鸡蛋汤面、玉米棒、粽子、红薯、卤水蛋、皮蛋瘦肉粥、伊利学生奶
午餐：
套餐A:红烧钳鱼、南乳炒藕片
套餐B:蒸鸡扒、萝卜丝炒肉丝
套餐C:外婆红烧肉、西红柿炒蛋
青菜+汤类：小白菜+冬瓜龙骨汤
晚餐：
套餐A:红葱头香菇蒸鸡、豆泡白菜肉片
套餐B:三色蒸蛋饺、香芹笋丝炒肉丝
套餐C:剁椒蒸排骨、豆角榄菜炒肉丝
青菜+汤类：上海青+凉茶
周二（10月13日）早餐：
西点、流沙包、滑肉包、酱爆猪肠粉、肉片汤米粉、马拉糕、烧卖、香芋仔、五香蛋、白粥、伊利学生奶
午餐：
套餐A:豆豉紫苏蒸鸭、酸辣水晶粉
套餐B:豉油鸡根翅、玉米丁
套餐C:花生焖猪手、青瓜炒鸭片
青菜+汤类：油麦菜+玉米红萝卜煲龙骨
晚餐：
套餐A:麻辣粉蒸肉、清炒土豆丝
套餐B:黑椒猪扒、肉沫蒸水蛋
套餐C:上汤牛肉丸、青笋炒肉片
青菜+汤类：大白菜+紫菜蛋汤
周三（10月14日）早餐：
西点、荷花卷、核桃酥、三丝炒桂林米粉、肉卷汤面、蒸饺、肠仔包、糯米鸡、盐水蛋、茨实祛湿粥、伊利学生奶
午餐：
套餐A:*豆酱焖鸭根翅、西兰花炒培根
套餐B:鸡米花、红萝卜炒肉丝
套餐C:红枣杞子蒸鸡、豉汁蒸南瓜
青菜+汤类：包菜+西红柿蛋汤
水果：香蕉
晚餐：
套餐A:土豆焖牛腩、虾米炒粉丝
套餐B:豉油鸡腿、蒸农家咸蛋
套餐C:水煮肉片、蒜心炒肉片
青菜+汤类：大芥菜+西米香芋
周四（10月15日）早餐：
西点、椰丝蛋挞、七彩流沙包、鸡蛋炒面、肉片紫菜汤米线、绿茶蛋糕、烧卖、紫薯、茶叶蛋、八宝粥、伊利学生奶
午餐：
套餐A:香芋蒸排骨、麻婆豆腐
套餐B:锅包肉、什菇焖肉丸
套餐C:黑椒鸡扒、青瓜炒玉米肠
青菜+汤类：上海青+鸡骨草煲猪骨
晚餐：
套餐A:红烧肉、菜花炒腊肉
套餐B:辣子鸡、肉末蒸水蛋
套餐C:豆豉支竹蒸鸭、炒三丝
青菜+汤类：小白菜+罗汉果茶
周五（10月16日）早餐：
西点、叉烧包、奶酪包、榄菜汁蒸陈村粉、番茄鸡蛋汤面、干蒸、玉米棒、香芋仔、卤水蛋、豆浆、伊利学生奶
午餐：
套餐A:炸鸡排、肉卷焖冬瓜
套餐B:雪菜蒸上肉、豆角粒炒蛋
套餐C:豉汁蒸刀鱼、玉米丁
青菜+汤类：菜心+花生莲藕煲猪骨
水果：苹果
周日晚（10月18日）晚餐：
套餐A:盐焗鸡腿、肉丝炒土豆丝
套餐B:*豆酱蒸排骨、萝卜粒葱花炒蛋
套餐C:鸡米花、西芹炒腊肉
青菜+汤类：油麦菜+广东凉茶
入秋后，天气逐渐转凉了，空气也变得越来越干燥，气候的变化导致我们的身体也大量缺失水分，这个时候我们需要食补来调节身体，滋阴润燥，因此秋天更要多喝汤。
四宝如意汤原料：芦笋、*豆芽、西红柿、鲜香菇
调料：盐、蘑菇精、胡椒粉
做法:
①芦笋洗净斜刀切片，西红柿洗净切滚刀块，香菇洗净切片，*豆芽摘去根部洗净备用；
②起锅下少许油，放入西红柿块炒出香味，加入两勺水烧开，倒入香菇片、*豆芽煮两分钟；
③再放入芦笋片，调入适量盐、蘑菇精、胡椒粉，即可出锅盛入汤窝。
这款素食汤也搭配上各种不同食材，营养又鲜美，十块钱能煮上一大锅，补水润燥又滋养，全家都爱喝。喜欢的朋友不妨试试吧。
END整理组稿
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