星期一（12月14日）
早餐：肉酱青菜捞面
水果：苹果
梨子
午餐：玉米红萝卜焖肉丁
手撕包菜
优质米饭
霸皇花红枣猪骨汤
午点：牛奶燕麦粥
燕麦
牛奶和燕麦片加在一起是有好处的，牛奶是一种含蛋白质丰富的食物，能够为人体提供多种氨基酸，能够给人美容，同时还含有多种人体需要的微量元素，比如钙，钾，镁等元素，但是我们空腹喝牛奶就很容易被胃给排空，从而得不到吸收，而燕麦片是有利于减缓胃排空的功效，把牛奶和燕麦片加在一起，这样人体会得到更好的吸收，燕麦片有饱腹感，所牛奶燕麦片还是一种减肥的食物。
星期二（12月15日）
早餐：咸骨瑶柱时蔬粥
小蛋糕
水果：番石榴
香蕉
午餐：虾米瘦肉蒸水蛋
瘦肉焖小白菜
优质米饭
清补凉虫草花乌鸡汤
午点：红萝卜时蔬肉丝通心粉
瑶柱
瑶柱性味甘咸平，功能滋阴补肾、健脾调中。《本草从新》说它能“下气调中，利五脏，疗消渴”之效；《本草求原》说它有“滋真阴，止小便”之功。瑶柱含丰富蛋白质和少量碘质，功效与海藻、海带接近，但它含有非常浓郁的香味，味道更可口、更鲜美，无论做主料或配料都能突出或增添菜肴的美味。瑶柱对劳动者、加夜班者，或神经不安定型、眼睛易疲劳、肩痛、头痛等状况的人，可以连续吃几天瑶柱来弥补体内的损失。瑶柱萝卜汤，汤鲜可口，营养价值高，是一道适宜一家大小饮用的补汤。瑶柱蒸水蛋，简单易做，味道鲜美，口感滑嫩，营养丰富，既能提高食欲，又能增加营养吸收，又是一道适宜一家大小食用的美味佳肴，特别适合1—5岁儿童。
星期三（12月16日）
早餐：鸡蛋肉丝番茄蔬菜汤米粉水果：橙子
哈密瓜
午餐：玉米火腿肉沫焖豆腐
瘦肉焖南瓜
优质米饭
番茄土豆瘦肉汤
午点：红萝卜时蔬肉丝贝壳粉
红萝卜
红萝卜是日常生活中比较常见的一种蔬菜。从中医的角度来讲，适量的吃红萝卜具有一定的清肝明目、清热解毒的功效。对于一些因火热郁结而导致的眼部干涩，有很好的辅助治疗作用。而且红萝卜汁中的胡萝卜素也比较丰富，可以有效的促进新陈代谢。它其中的膳食纤维比较多，可以有效的加速肠道蠕动，对于一些大便干燥有一定的辅助治疗作用，而且起到一定的降低血压、降低血糖的作用。
星期四（12月17日）
早餐：五彩三丝焖面
枸杞叶猪肝汤
水果：梨子
杨桃
午餐：红萝卜豆角鸡蛋玉米焖饭紫菜虾皮蛋花汤
午点：八宝粥
八宝粥
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。而且对防止秋季肌体衰退变化很有好处.自己煮的八宝粥应该可以搭配有利自己健康的组合.
星期五（12月18日）
早餐：菜心猪肉葱花猪肠粉水果：香蕉
苹果
午餐：肉丝焖土豆丝
鸭肉焖冬瓜
优质米饭
鸡骨草猪骨汤
午点：牛奶
华夫饼
冬瓜
冬瓜可以促进人体的新陈代谢，因为冬瓜中含有丰富的b族维生素，钙，磷，铁等矿物质，能够有效的促进人体的新陈代谢；冬瓜含具有美容养颜的功效，因为它含有丰富的维生素C，从而使人的皮肤光滑有弹性，还有很好的滋润效果；冬瓜含有大量的钠元素，可以消除水肿；冬瓜中含有大量的维生素和微量元素，可以有效的调节人体代谢。
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