对于很多宝妈来说，坐月子最重要的是食补，然后恢复身材。而对此千汇的宝妈，倩倩可有话说！“我刚开始选择千汇，有一部分是觉得千汇的月子餐和我胃口，我是广东这边的，口味比较清淡，最主要的还是喜欢喝汤，来到这里敏敏营养医院期间的饮食、孕期身体情况，以及对月子餐的忌口和喜好，最后制定了一份属于我的月子餐计划。”
敏敏营养师来记录我的饮食
-06-05
part01
DAY1
早餐：菠菜瘦肉姜丝粥、西葫芦炒蛋、粗粮方包、热牛奶、海带丝拌干丝
早加餐：牛油果奶昔、蒸玉米
午餐：海底椰红枣瘦肉汤、小米蒸排骨、丝瓜木耳炒鸭、清炒油麦菜、荞麦饭
下午茶：火腿芝士包、、银耳红枣糖水水果拼盘
晚餐：当归*芪乳鸽汤、小米海参、荷兰豆胡萝卜炒牛、鲍汁生菜、麦仁饭
夜宵：奶香核桃糊、麻酱花卷、蔓越莓玛芬
DAY2
早餐：番茄牛肉末意面、荷包蛋、香葱火腿花卷、玉米汁、胡萝卜炒西兰花
早加餐：雪莲子鲜百合汤、蒸紫薯
午餐：豆腐鲫鱼汤、猪脚姜、莲藕玉、米笋炒鸭、紫甘蓝、燕麦饭
下午茶：三明治、山药红枣汤、水果拼盘晚餐：黑豆牛蒡炖老鸡、金汁牛肉饼、芦笋豆干炒猪、菜心、高粱米饭
夜宵：燕麦牛奶、南瓜馒头、蜜豆吐司
DAY3
早餐：带壳水煮鹌鹑蛋、红枣红米粥、核桃牛奶、青椒丝炒白玉菇、肉松包
早加餐：枣汁炖桃胶、水晶蓝莓山药
午餐：鸡骨草煲猪骨、红焖大虾、茭白木耳炒牛、*豆酱炒红薯叶、麦仁饭
下午茶：香蕉蛋糕、牛奶炖雪燕、水果拼盘
晚餐：石斛洋参老鸭汤、豉油鸡、肉末焖豆腐、上汤红苋菜、紫米燕麦饭夜宵：芝麻糊、芹菜猪肉包、松子发糕
part02
DAY4
早餐：混合坚果、鸡蛋炒米粉、枸杞叶猪肝汤、上汤娃娃菜、窝窝头+牛肉酱
早加餐：奶香杏仁露、蒸红薯
午餐：*豆煲猪蹄、茄汁煎猪扒、口蘑芥蓝炒鸡、奶白菜、麦仁黑米饭
下午茶：菠菜蛋糕卷、椰汁红豆西米露、水果拼盘
晚餐：清蒸鲈鱼、佛手瓜胡萝卜炒鸭、上汤豆苗、小米饭
夜宵：燕麦牛奶、粗粮花卷、小米糕
DAY5
早餐：带壳水煮蛋、南瓜小米粥、黑豆浆、豆芽炒胡萝卜丝、蒸素菜饺、
早加餐：玫瑰花茶、蒸南瓜
午餐：陈皮茯苓瘦肉汤、盐水药膳乳鸽、白木耳豆角炒牛、清炒菜心、荞麦饭
下午茶：菠萝包、雪莲子木瓜羹、水果拼盘
晚餐：黑豆杜仲乌鸡汤、子姜焖鸭、莴笋山药炒鸡、上海青、红米饭
夜宵：奶香五米糊、紫菜煎饼、铜锣烧
DAY6
早餐：荷包蛋、包菜炒猪肠粉、榛子牛奶、芝麻核桃包白、芝麻干丝炒海带丝
早加餐：莲子枸杞百合糖水、蒸玉米午餐：木瓜眉豆煲猪蹄、盐焗鸡翅、西芹千页豆腐炒猪、生菜、小米燕麦饭
下午茶：千层蛋糕、枣汁炖燕窝、果拼盘
晚餐：*精*参北芪炖鸽子、莲藕炖牛腩、瑶柱肉末冬瓜、鲍汁秋葵、藜麦饭
夜宵：红枣紫米糊、提子干吐司、栗子糕
part01
DAY7
早餐：水蒸蛋、枸杞山药红米粥、混合坚果、白芝麻干丝炒海带丝、烧麦
早加餐：牛奶燕麦、水晶紫薯
午餐：天麻川芎鱼头汤、金豆猪手青椒茶树菇炒鸭、上汤红苋菜、红米麦仁饭
下午茶：原味蛋糕、桂圆红枣炖桃胶、水果拼盘
晚餐：当归红枣炖龙骨（大）、姜蓉粉丝蒸鲍鱼、红腰豆茭白炒鸡、上海青、糙米饭
夜宵：奶香花生糊木耳鸡蛋包黑米糕
DAY8
早餐：荷包蛋、鸡丝青菜野米粥、核桃牛奶、清炒土豆丝、吐司
早加餐：奶香杏仁露、芝士焗红薯
午餐：木瓜通草煲鲫鱼、*花菜木耳蒸鸡、玉米笋豆干炒牛、*豆酱炒红薯叶、红米燕麦饭
下午茶：小米糕、莲子百合红枣糖水、水果拼盘
晚餐：熟地北参炖老鸭、水晶虾仁芦笋百合炒猪、手撕包菜、黑米饭
夜宵：黑豆浆、香菇豆干包、马拉糕
DAY9
早餐：彩椒炒蛋、肉酱面、益母草猪肝汤、胡萝卜炒西兰花
早加餐：雪莲子桂圆糖水、蒸南瓜
午餐：花生眉豆猪蹄汤、盐水牛肉榄菜豆角炒鸡、绿苋菜、黑米饭
下午茶：铜锣烧、枣汁炖雪燕、水果拼盘
晚餐：药膳四物老鸡汤、野米烩花胶大炒淮阳干丝、皇帝菜、红米麦仁饭
夜宵：奶香黑芝麻糊、玉米饼、红枣蛋糕
谢谢倩倩妈妈的分享~千汇会一直坚持给予麻麻与宝宝更好的服务，坚持每一天都做到好吃、不重复、菜色多样，少油少盐健康的月子饮食。让宝妈没有负担，恢复辣妈身材！
长按