小编发现
最近天儿有点儿变短了
空调不用全天运转了
就连晚上睡觉
窗户都得关上一点了
为啥？一翻日历就能知道
已经进入白露节气了！
9月15日星期六
农历八月初六
“加长版”三伏天终于谢幕！！
一年中最热的日子真的快要过去了
好开心呀，哈哈哈哈哈！！
过去一个多月我们
被蒸过、煮过、烤过、淋过......
真想为坚强的自己鼓个掌
来看看最近几天的天气如何
天气预报:
今天夜间到明天，天气阴有小雨转多云，北风2～3级，明天早晨最低气温18℃，体感温度16℃，舒适度6级，明天最高气温24℃，明天森林火险等级2级。16日夜间到17日白天，天气多云，北风2～3级，最低气温15℃，最高气温26℃。
青州市气象局
年9月15日
?
相比直逼40℃的高温，
下周一半是雨天
看来是凉快了不少！
可是别高兴太早~
出了伏、处了暑、白了露，
接下来就会凉快了？
从处暑到秋分
小伙伴们最要当心啊！
这一个月里
气温波动最大、波动最频繁的时候
一天中的气温跨度
最大可能到10℃之多
早晚凉爽
昼夜温差逐渐拉大是大趋势
所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！
前几天温度统统降到30℃以下
谁知从昨天开始
又飙到30℃+，这是什么节奏？
然后接下来一路飙到35℃！
这么热天儿
小编为大家准备了
“四大金刚”来护体
“四大金刚”最护体！一粥：南瓜粥功效：降脂、降糖、降胆固醇
做法：
1、南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净。将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。
2、当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。南瓜可以降脂、降糖，促进肠道蠕动。燕麦能有效降低人体中的胆固醇含量，改善血液循环。
一饭：龙眼配稀饭功效：益心脾、补气血
做法：剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的作用。
一茶：凉茶功效：菊花能疏散风热，清肝明目，平肝阳，解毒；鸡骨草能清热利湿，益胃健脾；夏枯草能清火明目，散结消肿；金钱草能清热解毒，散瘀消肿，利湿退*。
凉茶在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。下面即是一种凉茶的用法：
材料：取菊花、鸡骨草、夏枯草、金钱草各15克，罗汉果1个。
做法：把罗汉果破开两半，其它的材料用水泡10-15分钟，洗3-4次，清洗干净；把所有材料放入大锅里，注上水，大火烧开转小火煲1个小时即可。
一肉：鸭肉功效：滋阴养胃、利水消肿。民间有处暑吃鸭肉的传统。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。
乌骨鸭药用价值更大，可使结核病患者减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。
推荐一道时令菜：莲藕煲鸭汤
材料：老鸭半只、莲藕1斤、调味料适量。
做法：老鸭斩件、焯水，莲藕切大块；然后将莲藕与焯水的老鸭一起入锅，加水烧开后文火煮2小时加适量调味料就好了。
这六件事，做好了护整年健康！多睡一小时护心脑血管增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
避免过早添加衣物：保护阳气“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。
注意胃部保暖：防脾胃受凉秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。
可坚持冷水浴：健身效果最明显秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持冷水浴，到了深秋和冬季，也不会感觉太冷。
提醒大家，洗冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温在20摄氏度左右，以及洗浴时间由短到长。
多开窗，少开空调：祛湿浊之气白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
护理好脐部：防肠胃和生殖疾病肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。
来源：青州气象局
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