中国古代将谷雨分为三候:"第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。"是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
谷雨时值春夏之交，降雨增多，空气中的湿度加大，气候开始变得温热、潮湿，湿邪入侵人体影响脾胃运化功能，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利，会出现头晕昏沉、身体困重、胸闷脘痞、大便不爽等症状。加之谷雨时春日肝木正旺，易内动肝火、肝阳上亢，出现易怒、头晕目眩、口苦、目痛等症状。故而谷雨养生要点为健脾祛湿，养肝补肾。
起居调护谷雨节气要注意防止湿邪侵入，一是不要久居潮湿之地，二是不要穿潮湿的衣服，若下雨被淋湿应及时更换干衣服，三是在天气晴朗时要多开窗通风以驱散湿气，四是注意不要着凉，少吃过于寒凉的食物。
心理调节谷雨时节，应注意调适情绪，应戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，可多到户外远眺以陶冶性情，切忌遇事焦虑，以防肝火萌动。
运动保健谷雨时节可增加户外运动，动则生阳，在采纳大自然的阳气的同时也可以起到祛湿的作用。可进行太极拳、八段锦之类的动作柔和的运动，使身体微微出汗，湿气也可随汗液排除体外，但注意不要过度出汗，以免阳气过多外泄。
谷雨三月中坐功图功法：坐位，盘坐。右手上举托天，掌心向上，指尖朝左；左臂弯曲成直角，前臂平举在胸前，五指自然弯曲，手心朝胸，同时头向左转，目视左前方。然后左右交换，动作相同，各三十五次。随后叩齿、咽津、吐纳、收功。
主治：脾胃痞块瘀血，目*，鼻衂，颊肿，颌肿，肘臂外的侧肿痛，掌中热。
饮食调养谷雨节气人体的消化功能处于旺盛时期，正是调补脾胃的大好时机，但不能像冬天一样进补，而应适当食用一些具有健脾祛湿、补血益气功效的食物。可多食如河鲜、木耳、黑豆、香菇、桂圆肉、红枣等养血护肝之品，多食山药、赤小豆、冬瓜、赤小豆、薏米等有健脾祛湿功效的食物，适当增添清热润燥的食物，如银耳、桑椹、绿茶等，这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础。
鸡骨草海星煲瘦肉材料：鸡骨草15克，海星1—2只，枸杞子10克，瘦肉克，蜜枣半个，生姜3片。
烹调：各物分别洗净，海星用水泡一会，刷洗干净，瘦肉大块，生姜切片，上料同放入汤锅内加适量清水，武火沸后改文火煲1个半小时，调入适量食盐便可。
鸡骨草海星煲瘦肉，鸡骨草，味甘、微苦，性凉，有清热解毒，舒肝止痛功效，主治*疸、肝炎、胁肋不舒、胃脘胀痛。海星，味咸，性平，有解毒散结，和胃止痛的功效，配伍养血补肝的枸杞子，本汤有除湿解毒、养肝护肝功效，适用于春夏之际潮湿闷热天气时饮食保健，还对湿热内蕴所致口干口苦、胁肋疼痛、大便黏、小便*、舌苔*腻等病证有一定调治作用。
中医外治谷雨节气，人体容易受湿邪侵袭，“湿为阴邪，非温不解”，艾灸具有温经散寒、升阳除湿的功效，谷雨养生宜艾灸脾俞、中脘穴。
艾灸穴位
脾俞
穴位详解：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。是治疗脾胃疾病的要穴，善治嗜卧、腹胀、腹泻、呕吐、纳呆、水肿等。
艾灸穴位
中脘
穴位详解：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。胃之募穴，主治胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、腹胀、泄泻、水肿等。
采用艾条温和灸的方法，将点燃的艾条一端对准穴位，距离皮肤约2-3cm进行艾灸，使局部有温热感而无灼痛为宜；或采用艾灸盒施灸，将点燃的艾条放入盒内，将艾灸盒放在腹部或背部，使艾条对准穴位。每穴灸15-20分钟，每日1次，白天施灸为佳。常灸此二穴既可除健脾除湿，还可扶助正气，增强脾胃功能。
谷雨时节养好身体，
一起欢快地迎接夏天的到来吧～
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