舌尖上的白省
小学部第三周六餐食谱星期一
早餐：西点、肉丸汤桂林米粉、干蒸、五香蛋、豆浆
课间餐：葡式蛋挞、牛奶
午餐：香芋蒸排骨、番茄煮蛋、青瓜炒肉片、青菜、红萝卜煲龙骨汤
课间餐：水果
晚餐：沙葛云耳蒸肉饼、咖喱鱼蛋、耗油冬菇、青菜、椰汁西米露
宵夜：肉丝汤米粉、蛋糕
星期二
早餐：西点、肉片汤面、蒸饺、提子蛋糕、花生排骨粥
课间餐：奶*包、牛奶
午餐：冬菇云耳蒸鸡、肉碎焖豆腐、小瓜炒肉片、青菜、冬瓜薏米煲番鸭
课间餐：水果
晚餐：蒸鸡扒、韭*炒蛋、白菜豆卜焖猪肉、青菜、番茄蛋花汤
宵夜：汤水饺、莲蓉包
星期三
早餐：西点、肉卷汤河粉、椰丝蛋挞、玉米棒、鸡茸粥
课间餐：豆沙包、牛奶
午餐：粉蒸肉、玉米火腿粒、蒸水蛋、青菜、鸡骨草煲龙骨
课间餐：水果
晚餐：萝卜焖牛腩、榨菜肉丝、节瓜粉条、青菜、凉茶
宵夜：鸡蛋汤面、奶*包
星期四
早餐：西点、鸡蛋汤面、南瓜饼、鸡蛋、蛋瘦肉粥
课间餐：肠仔包、牛奶
午餐：梅菜蒸猪肉、土豆丝炒肉丝、豆角炒肉丝、青菜、椰子煲鸡
课间餐：水果
晚餐：奥尔良蒸鸡扒、肉碎蒸南瓜、肉丸、青菜、木瓜杞子糖水
宵夜：汤丸子、椰子
星期五
早餐：西点、肉汁汤米粉、荷花卷、饺子、南瓜小米粥
课间餐：蛋糕、牛奶
午餐：*豆酱蒸排骨、耗油腐竹、莴笋炒肉、青菜、菜干豆腐煲龙骨
星期日
宵夜：紫菜汤面、蛋挞
健康小贴士
秋天的味道一天比一天浓，关于秋季饮食，营养专家建议注意防燥护阴、滋肾润肺。宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。秋季干燥，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎等症状，此时，应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。
同时，秋天，特别是深秋，天气变寒，人们可通过饮食增加热能的供给，多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物。
最后，秋季凉爽，人体食欲大增，暴饮暴食使胃肠负担加重，功能紊乱，特别是秋季昼夜温差较大，腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此应注意食品的卫生，把住“病从口入”关。另外，秋天气候凉爽，味觉增强，饮食过量，汗液分泌减少，应防止肥胖。
END排版：*俊玮
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇