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周
食
谱
营
养
健
康
清淡美味营养均衡
第十周
8月10日-8月14日
星期一8月10日
早餐
什锦肉丝营养面
课间餐
香蕉苹果
午餐
米饭
头菜蒸肉饼
上汤娃娃菜
猪横利鸡骨草汤
午点
咸猪骨薏米菜干粥
星期二8月11日
早餐
枸杞叶猪肝瘦肉粥
课间餐
葡萄贡梨
午餐
南瓜饭
柠香鸡柳
肉末炖豆腐
莲子百合瘦肉汤
午点
酸奶蒸紫薯
星期三8月12日
早餐
温氏A+D钙奶自制红枣发糕
课间餐
西瓜桃子
午餐
米饭
海带红烧肉
蒜蓉油麦菜
红枣杞子虫草花鸡汤
午点
肉酱米线
星期四8月13日
早餐
红萝卜肉酱通心粉
课间餐
盐水花生、毛豆
午餐
五彩烩饭
冬瓜烧鸭脯
青瓜炒肉丁
土豆马提肉茸汤
午点
陈皮红豆沙
星期五8月14日
早餐
玉米鸡丝彩蝶粉
课间餐
哈密瓜火龙果
午餐
米饭
卤水五花肉
西红柿炒鸡蛋
牛蒡雪梨骨筒汤
午点
山楂水葱花卷
夏季幼儿保健小知识夏季天气炎热，幼儿抵抗力差。脏腑娇嫩又喜好户外运动，稍不注意极易生病，所以家长需要掌握一定的夏季保健知识：
一、提倡孩子多喝白开水：各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡：夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼沫、肉沫、肝沫粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。
三、忌过多食用生冷瓜果：夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。
四、午睡时间不宜太长：夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但幼儿白天睡眠超过分钟后，如果此时突然醒来会有强烈的不适感。
五、大汗后不宜冲冷水澡：孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。因此，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
六、空调开的时间不宜太长：长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。
七、注意补钙：夏天也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。同时，夏季日光暴晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病。因此防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素Ｄ。
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