“春雨惊春清谷天”
转眼就是春季的最后一个节气
谷雨
每年的谷雨节气
从4月20日（或21日）开始
到5月5日（或6日）结束
今年的谷雨节气开始于
4月20日16:55:10农历三月(大)十六
“谷雨”二字
源自古人"雨生百谷"之说
“谷”字并不单指谷子这一种庄稼
而是农作物的总称
标志着播种移苗、埯瓜点豆
的最佳时节已经到来
气象专家表示
谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束
气温回升加快
广东人常说“清明谷雨，冻死老鼠”
今年在我们大湛江是不存在的
湛江这一周的天气↓↓
谷雨节气处于春夏之交
此时阳气升旺，气温快速上升
降雨增多，空气湿度加大
人体容易受到湿邪侵袭。
早上起来你是否感觉特别疲劳
头发昏、打不起精神
或是像穿了件湿衣服一样
浑身不清爽、人也懒得动？
此刻
老中医通常会对你说
妹啊~你湿气重呐↓↓
↑如何判断是否体内湿气重？
湿气最易伤脾
所以谷雨养生尤其要注意祛湿健脾
趁着周末
给家人煲煲这几款祛湿汤饮
给身体祛祛湿吧！
山药薏仁芡实粥功效：健脾渗湿。适合脾虚便溏或大便湿粘人士。
食材：白米克，淮山1根，薏仁30克，芡实30克。
做法：
1、淮山洗净后去皮切厚片备用；
2、薏仁、芡实提前浸泡2小时，加水先煮薏仁、芡实，大火煮开后小火煮约30分钟，加入白米、淮山继续煮20分钟，待米熟粥成即可。
枸杞薏米茶功效：利水祛湿养肝。
食材：薏米克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量
做法：
1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；
2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；
3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
茯苓薏米姜茶功效：健脾祛湿暖胃。
食材：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。
做法：
1.茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。
2.加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。
木棉砂仁饮功效：健脾祛湿解毒。
食材：木棉花10克，春砂仁3克。
做法：上2味一同放入杯中，冲入沸水，加盖10分钟，即可饮用。
鸡骨草茯苓猪横利汤功效：清热解毒祛湿，降肝火。
食材:鸡骨草一小把、薏米一小把、绿豆一小把、白茯苓一小把、蜜枣一个、猪横利一条、瘦肉g
做法：
1.将猪横利多浸泡几次，并将白色筋膜去除干净，焯烫
2.将所有的食材都放入炖锅中，倒入清水，大火烧开后转成小火慢慢炖煮1小时。
3.放入少许盐调味即可。
荷叶山楂茶功效：清热化浊、理气开胃，适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。
食材：干荷叶5克、干山楂5克、陈皮3克。
做法：
上三味药洗净，放入茶缸内，沸水冲泡15分钟即可，代茶饮。
天麻鸽子汤功效：祛风湿，止痛养肝，提高抵抗力，增强体质。
食材：鸽子克、天麻10克、火腿50克、葱姜适量。
做法：
1.将鸽子处理好后放入沸水中煮一会去掉腥味。
2.将火腿切成片，将所有的食材都放入炖锅中。
3.倒入清水，大火烧开后转成小火慢慢炖煮2小时。
4.放入少许盐调味即可。
除了食疗
以下两种也是不错的祛湿方法
1
运动祛湿运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
2
泡脚祛湿对于湿寒的人来说，睡前艾叶热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。
温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外，而艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌，预防肝火旺盛等。
来源：医院、广医附五院、医院、网络
编辑：伭昕综合整理
审核：莫松萌
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