导语：随着养生知识的普及，很多人都开始注重自己的身体健康。而养生的第一步就是从保护肝脏开始，肝脏是身体中一个重要的解毒器官，虽然生活质量不断提高，不少人仍然患有肝脏疾病，虽在早期身体也会出现症状，但是很容易和其他疾病混淆，若不加以重视就会错过最佳的治疗期。
一、当身体出现这4种信号时，说明肝脏已病变，需注意
1、指甲异常
正常人的指甲应该是红润有光泽，在某一段时间内，由于体内供血不足，就会导致维生素成分过低，出现指甲发白，甚至是竖纹明显的现象。若是指甲周围皮肤还处于干燥粗糙的状态，那也说明肝脏出现问题，需要及时保养。
2、脸色暗淡
肝脏排毒功能不好，不仅会导致脸色失去原本的气色，还会出现视力模糊的现象，整个皮肤状态处于粗糙暗*的状态，还伴随眼睛巩膜发*等症状，因此出现这些征兆时，一定要警惕，有可能是肝功能受损。
3、出现蜘蛛痣
若身体出现像蜘蛛一样的痣，说明我们体内雌性激素分泌过多，从而导致毛细血管扩张，大多数分布在胳膊，手等部位，本身就有慢性肝炎的患者，更要多加重视。
4、睡眠质量差
经常在半夜醒来，失眠多梦，很可能是肝病在作祟，导致体内气血不足，长此以往会出现抑郁，焦虑，头晕，血压升高的现象。由于夜间休息不充足或者经常做噩梦，会导致白天出现嗜睡的情况，严重影响正常的工作和学习。
二、四个养肝护肝小妙招，坚持做，会有所改善
（1）不熬夜
熬夜不仅增加肠胃负担，而且影响身体正常排毒功能，在夜间10:30以后是肝脏排毒的最佳时间，若不进行充足的睡眠，会导致毒素积累，从而加重身体的负担，不利于受损细胞的修复，还会出现猝死等现象，容易暴发心脑血管疾病。在平时需要养成早睡早起的好习惯。
（2）适量运动
每天坚持运动，不仅能够加速身体新陈代谢，还能有效将体内多余的毒素垃圾排出，坚持一周后会发现气色白皙红润。可以通过跑步、打羽毛球等运动来促进血液循环，有效保护肝脏。
（3）良好的心情
经常生气动怒，长时间处于紧张不安的精神状态，很容易导致肝气郁结，长期的焦虑不安还会导致脾气更加暴躁，从而影响正常的肝气运行，因此保持一个良好的情绪是至关重要的，平时可以通过瑜伽等方法来缓解心中的压力。
（4）养肝茶
绿茶里面含有的茶多酚可以提高体内酶的活性，降低过氧化物含量，可以防止血小板聚积，适合平时口干口苦的患者；荷叶中的*酮类物质可以减少脂质过氧化物，从而起到保护肝细胞的目的。对于肝硬化，有急性肝炎的患者，可以喝具有清热解毒、疏肝止痛功效的鸡骨草茶。
结语：除此之外，在饮食上也要多加重视，坚果里面含有的营养成分高可以促进心血管健康，有效减少疾病的爆发。多吃玉米、燕麦等这些粗粮，可以提高身体代谢，促进肠胃蠕动。另外戒掉烟和酒，能预防肝硬化等疾病。最重要的是需要自律和坚持，否则一切都是白费！
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