年2月3日是立春，我国二十四节气之首。
立，是「开始」之意；春，代表着温暖、生长。立春始，万物复苏，生机勃勃。那么，立春后，我们该如何养生从而达到保健防病的目的呢？一起来看看吧。
立春养阳从立春开始，阳气会从地下慢慢地升回到大气中。顺应天时养生，此时就需要注意养护阳气。
一、春天是阳气生发的季节，立春之后的一段时间往往气候变化较大，冷暖不定，由于阳气始生，人体腠理开始变得疏松，寒邪容易入侵，尤其要当心“倒春寒”的侵扰，损伤初生的阳气。不宜顿减棉服，年老体弱者尤宜谨慎，主张立春之时衣着宜“下厚上薄”。
二、朝梳头晚沐足，日间进行节奏和缓的运动，以养阳气。春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。可以挑阳光正好的时间适当的户外运动，呼吸一下新鲜空气，活动活动筋骨，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，改善心肺功能，提高人体自身的免疫力。可是要注意，不要过早或者过晚运动，不宜大汗免伤阳气。
三、适当进行艾灸等中医治疗以养阳。在立春节气进行艾灸等中医治疗，能够提升肝阳以振情志，温肝阳、益肝气，养肝阴、滋肝血，疏肝利胆，让肝气处于一种平衡状态以助阳气正常生发，从而达到温阳补虚、调和气血、疏通经络、补充体能、平衡阴阳的作用，达到防病保健之功。
立春养肝按照自然界属性，春五行属木，与肝相应。中医认为肝主情志、“怒伤肝”。立春养生应着重于调节情志、养肝护肝，防止“肝火上炎”。
1.保持心境愉悦，力戒暴怒或心情忧郁。通过适当户外活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
2.立春养肝要注意适当多喝水。多喝水可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3.饮食宜辛甘忌酸收。考虑到春季护肝和阳气生发等特性，立春后，饮食上可以选择一些养肝柔肝、疏肝理气的食品，如韭菜、豆豉、香菜等；也可适当增加大枣、蜂蜜水等甜味食品，有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。平日多饮水，可用菊花、金银花泡茶清热散风。
4.立春养肝食疗。肝郁气滞的人，着重疏肝，可用干合欢花10克、鲜品20克、鲜猪肝克、盐少许，煲汤饮用；肝病患者，如肝硬化、乙型肝炎患者应保持心情愉悦之余，可采用疏肝健脾的食疗，如鸡骨草鲫鱼汤等，忌食煎炸、燥热、肥腻难消化的食物。
开窗透气防时疫立春之后，天气由寒渐暖，万物开始复苏，各种致病细菌病毒也开始生长繁殖，是时疫多发的季节。
预防措施上，首先要消灭传染源；二要适当开门开窗透气，保证室内的空气流通，减少室内细菌的存活；三是加强锻炼，提高机体防御能力。此外，日常勤洗手，人员密集的地方注意戴口罩。
温馨提示：我院中医科备有防时疫香囊，随身带可以防疫、防流感。
医院中医科为广大养生爱好者
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腹部铺灸——温经散寒，调理冲任；
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督脉灸——温通气血，强壮真元。
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文
覃凤喜
编辑
陈小燕
审核
麦静
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