万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕
今天是2月3日，进入了立春时节
也就是一年中的第一个节气
立春是阳气生发，万物复苏的开始
一年之计在于春
此时调养身体
能为一年的健康打下良好的根基
《*帝内经》有言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，谷医堂名中医提醒大家，立春之后，应从以下五个方面入手，做好顺时养生。
一、立春养生，养肝为主
春五行属木，与肝对应。中医认为，肝主情志，怒伤肝。因此，立春养生，应以养肝为主，着重于调节情志，以防“肝火上炎”。
1、保持心情愉悦
多晒太阳、适当进行户外活动，以调畅情绪，避免忧郁或暴怒。
2、立春饮食调养
多吃辛甘发散性食物，有利于春季护肝和阳气生发，如白菜、芹菜、菠菜、韭菜、洋葱、白萝卜、油菜、香菜、茼蒿、大头菜等蔬菜。
3、立春养肝食疗乙型肝炎、肝硬化等肝病患者，在注重保持愉悦心情的同时，不要吃肥腻、煎炸、燥热的食物，可以试试疏肝健脾的食疗方，如鸡骨草鲫鱼汤等。
肝郁气滞的人，应注意疏肝，可以将鲜猪肝g、干合欢花10g、鲜品20g、盐少许一起煲汤饮用。
4、立春养肝适当多喝水
多喝水，可以促进胰液、胆汁和消化腺的分泌，帮助消化、吸收和排出废物，以让毒素和代谢产物对肝脏的伤害减少。
二、饮食宜辛甘忌酸收
立春后，可多吃一些疏肝理气、养肝柔肝的食物，如韭菜、香菜、豆豉。为了避免肝旺而伤脾，可适当增加一些甜味食物，如蜂蜜水、大枣等，有利于补益脾气。
为防止肝气过旺，要少吃酸味食物，为避免饮食助长内热，诱发温热性疾病，应慎食或禁食热性食物，适当多吃一点偏凉食物。平时可以多饮水，用金银花、菊花泡茶，清热散风。
三、开窗透气防时疫
立春之后，天气渐暖，万物复苏，各种细菌病毒也开始滋生。
古语有云：“百草回芽，旧病出芽”。为防止时疫的发生，我们要做好以下四点：一是适当开门开窗透气，保证室内空气流通，降低室内细菌存活率；二是消灭传染源；三是勤洗手，在人员密集的地方要戴口罩；四是平时多锻炼，提升身体抗病能力。
四、注意保暖宜“春捂”
立春以后，天气时冷时热，此时人体腠理变得疏松，要注意抵御寒邪的入侵，尤其要当心“倒春寒”的侵扰。此时不宜一下子就减去身上的棉服，年老体弱者尤其要慎重。《千金要方》主张立春之时衣着宜“下厚上薄”。
五、晚睡早起，适当运动助阳气
在阳气上升、万物萌生的春季，人体的气血也需要舒展畅达，而“晚睡早起，与日俱兴”有助于帮助我们畅通气血。
另外，为了促使春阳之气得以宣达，代谢功能正常运行，心肺功能改善，免疫力提升，可以趁阳光好的时候适当进行户外运动。但运动时需注意，为避免损伤阳气，不宜过早或过晚，也不宜大汗。
如果您有健康方面的困扰，需要在线问诊或进行健康咨询，请下载谷医堂健康APP，就能足不出户满足健康需求哦~
专业审核陈黎
谷医堂中医
主治医师
编辑小佳
校对小佳
审核崔洋/百*
谷医堂连锁门店
1、谷医堂体院路店（中医门诊+药房）