情志方面
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，因此，市民要保持情绪上的乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。尤其是原有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静，才能保证夜间的睡眠质量，并保持机体内环境的稳定。起居方面
春天万物复苏，各种生物欣欣向荣，人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，逐步转变的睡眠习惯。由于春天气候多变，各种病毒容易滋生，体弱人群忌春捂不当，不要过早穿上单衣，雨雾天不宜锻炼，尽管天气潮湿也忌长期门窗紧闭。饮食方面
宜补充优质蛋白质，摄取足够的维生素和无机盐，忌吃得太酸太辣。作为佛山本地少有名气的养生汤专家，罗文峰为市民提供以下4款时令靓汤：1.人参鲍鱼炖鸡汤材料：人参20克，干珍珠鲍6只，小母鸡1只，瘦肉克，姜3片。
做法：鸡宰杀洗净去内脏，人参洗净浸软切段，珍珠鲍用自来水浸泡3小时后，再用开水煲滚后关火焗10分钟（这样可以洗净珍珠鲍的石灰味并浸发干净）。全部材料一起加水毫升隔水炖3小时，加盐调味即可饮用。
功效：补气养肝，益精明目。春困易致气机不畅，体倦神疲乏力，精神状态不佳，宜用此汤补充体力，重新焕发精神。
2.莲子芡实水鸭汤材料：莲子15克，芡实15克，玉竹5克，铁棍淮山克，水鸭1只，姜3片。
做法：水鸭宰杀去内脏去尾后洗净，汆水片刻，淮山去皮洗净，其他材料洗净。莲子、芡实、玉竹、水鸭、姜片加水0毫升大火煲滚后转文火煲1个半小时，再加入淮山煲半小时。
功效：健脾和胃，养阴生津。春季气温渐升，昼长夜短，春困日甚明显，此汤为神疲乏力、厌食体倦兼有口干舌燥人士的最佳养生之品。
3.鲜淮山赤小豆扇骨汤材料：鲜淮山克，赤小豆30克，扇骨克，姜3片。
做法：淮山去皮切大块备用，扇骨汆水后，加入赤小豆和姜，与0毫升水一同大火煲滚后转中煲1小时20分钟，再加入淮山大火煲30分钟，适量盐调味后即可饮用。
功效：春温渐至，湿气困重，易出现纳呆、便秘等症状，干品淮山健脾去湿，收涩肠脏易致大便干结，而鲜淮山则可润肠通便。此汤可健脾去湿，消滞通便。
4.鸡骨草猪横脷汤材料：鸡骨草30克，猪横脷1条约克，猪展克，蜜枣2个，姜3片。
做法：鸡骨草洗净，猪横脷、猪展洗净后汆水片刻，全部材料一起加入0毫升水，大火煲滚后转文火煲2小时，加盐调味后即可饮用。
功效：春天易受风邪湿邪侵袭，致湿热伤肝，肝失疏泄而气机不畅，湿热困阻，情志不舒，宜饮用此汤以清热利湿，疏肝健脾。
罗文峰还提醒市民，春主生发，“燥”是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，市民要有所区分，切忌动辙就用牛*解毒丸之类的非处方药来“灭火”，必要时应到专科就诊，由医生结合个人体质进行辨证施治。总之，只要情绪乐观，早睡早起，饮食有度，并加上适度运动，春天自然就不会感觉困倦乏力了。来源｜医院，指导专家：罗文峰主任中医师编辑｜善莱编辑团队预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇