清
QINGMING
明
年4月4日21时34分，迎来二十四节气之清明。《月令七十二候集解》中说：“三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”
清明，兼具了自然与人文两大内涵，既是二十四节气中的第五个节气，也是中国传统节日一一清明节，又叫踏青节、祭祖节。
No.1清明三候
一候桐始华
桐，指白桐花，清明到来，白桐花开，清芬怡人。
二候田鼠化为鴽
鴽，指鹌鹑类的小鸟。田鼠因烈阳之气渐盛躲回洞穴，喜爱阳气的鹌鹑类鸟儿则出来活动了。
三候虹始见
清明时节雨纷纷，虹为阴阳交汇之气，若云薄漏日，日穿雨影，则见虹。
No.2清明节气话养生
就中医养生而言，清明也是非常重要的节气。中医认为，人应四时，春季万物生长，机体也是如此。那么清明节气应该如何养生保健呢？
清明节的日照与降水量都明显增多，气温的变化也较大，因而是高血压、心脑血管病的易发期，且其发病率有随年龄的增长而递增的特征。此时的养生要注意保持心情舒畅，适当增加一些动作柔和、动中有静的康体运动。
饮食上则应定时定量，不暴饮暴食。肥胖者需减少甜食，限制热量的摄入，多食瓜果蔬菜。老年高血压病患者应选择低盐饮食，并增加钾的摄入。
由于日照与降水量都明显增多，因而此节气特别潮湿，从中医的角度而言，人体尤为湿热。阴晴不定、潮湿暖和的天气会使人困湿、胃滞，引起脾虚，所以健脾祛湿是尤为重要的。宜多进食一些健脾胃、祛湿浊的食品，如淮山、芡实、扁豆、土茯苓以及龟、鳖等；忌食竹笋、毛笋、公鸡等。
时值暮春也是花粉过敏症多发的时期。对于容易过敏的人来说，应少到有花的地方，尤其是患有过敏性鼻炎的人，平日里更是要注意，少外出或者外出的时候，必须戴好口罩，避免粉尘及花粉等细小颗粒，进入鼻腔，诱发鼻炎的发生。对于因花粉过敏出现急性哮喘的患者，专家提醒，必须随身携带可以临时控制哮喘、缓解症状的药物。
No.3药食同源
枇杷银耳汤
清明时节也是枇杷上市的季节，取新鲜枇杷和适量银耳，将银耳泡发后蒸熟，与去皮去籽的枇杷肉一起加清水煮汤，加糖调味即可食用，有治疗肺热咳嗽的功效。
鸡骨草煲猪横脷
准备鸡骨草30-50克、猪横脷-克，将鸡骨草、猪横脷清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调入适量食盐即可饮用。鸡骨草煲猪横脷具有健脾、利湿，清热去火，利尿等功效。—END—
编辑
梁婴
审核
周建洲
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