中医讲究“顺时养生”，即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，从而达到养生保健之目的。
如今时值四月，气温回暖，暮春已至，初夏将临，正是踏青赏花好时节。此时春光灿烂，处处皆是美好，但也别忽略做好日常防护，预防疾病发生。
01
花粉纷飞，谨防过敏
“花粉症”又称枯草热，是患者对植物花粉过敏引起的，主要表现为鼻痒、喷嚏连续发作、皮肤瘙痒、皮疹等，可伴眼痒、流泪，严重的甚至发生过敏性休克。
建议花粉过敏症患者，应尽量减少外出。
宅居在家，远离这些过敏原
除了注意花粉过敏，家中的过敏原也不容忽视。
★过敏体质或者有过敏性疾病的人，最好不要养宠物；如果非要养，最好每周或每两周给宠物洗一次澡。
★清明之后，雨水纷纷，霉菌也容易在此时悄悄找上门。预防霉菌过敏，需注意室内除湿，建议经常清扫厨房、卫生间等容易潮湿的区域。
02
湿气入体，别忘祛湿
春雨绵绵，阴冷潮湿。此时，人体最容易被湿气侵袭，进而出现困倦、乏力、食欲不振等症。
湿有寒热之分，祛湿应对症
湿有寒热之分，湿邪根据寒热不同，表现各异，祛湿方法也所不同。
★寒湿体质患者，平时大多爱吃生冷食物，如冷饮、雪糕等。这类人常表现为舌体淡，舌苔白腻，怕冷或遇冷症状加重，容易疲倦，严重的可出现手脚肿、眼泡肿等。
祛除寒湿应温里散寒，建议使用平性或温性食材，如生姜、花椒、陈皮、砂仁等,还可适当选用*参、茯苓、淮山等健脾食材。
★湿热体质的人，多爱吃煎炸、烧烤食品，常表现为舌体红或紫，舌苔*腻，容易出现口苦口干、食欲不振、口舌生疮、困倦无力、久睡不够，头痛身重等。
缓解湿热总的原则是清热燥湿，可以适当用偏寒凉的食材进行调理，如绿豆、丝瓜、赤小豆、西瓜、冬瓜、鸡骨草、土茯苓、绵茵陈、蒲公英、薏米等。
平时建议少吃少吃辛辣、油腻和甜食，忌酒，以免“火上浇油”，寒凉食物易伤脾胃，也不能长期大量服用。
03
风邪袭身，注意春捂
春天乍暖还寒，气候十分不稳定，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。
春捂，重点捂好3部位
“春捂”也得把握好度，并不是衣服穿得越多越好。衣物增减，要视天气变化的情况、自身的体能素质而定，重点捂好以下3个部位：
★捂脚：脚的血液循环较差，容易遭受风寒侵袭。因此，裤子、袜子要穿厚一些，不要露脚踝，少穿破洞裤。
★捂腹：腹部受凉容易引起胃肠功能紊乱，建议春季少穿露脐装、低腰裤，婴儿可以多穿一件肚兜捂住腹部，避免着凉。
★捂背：做好背部保暖可帮助体内阳气生发，预防疾病，减少受凉感冒的机会。除了注意添衣，还可以多晒晒背部，以帮助阳气生发。
美养提醒
在身体锻炼方面，应谨记并遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择散步、慢跑、垂钓、放风筝、太极拳等较为缓和的运动方式，也可以到野外踏青春游。适当的运动可以增加出汗量，以调养五脏，加速体内排毒，但应避免过度。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保证在夏季的时候气血充盛。而出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。
推广中医文化普及养生知识
敬请