“三甜”伤肝，千万少吃
甜甜的食物虽然诱人，但却暗藏伤肝隐患——
糖
果汁
糖的危害大家或多或少都有耳闻，但果汁，尤其是鲜榨果汁，看起来无公害又原生态，往往会让人放松警惕。
事实上，果汁其实就是浓缩的糖水。
榨汁后，水果中的“果渣”，也就是果胶和膳食纤维会被榨得粉碎。而这些果渣原本能够延缓水果中的糖分被身体吸收。
这果渣一去掉，除了水，不就是糖了吗！
举个例子，一杯~毫升的果汁，大概含有多克糖。
咱们上边说了，每天摄入糖最好不超过25克，这一杯一下肚，显然是超量了。
这糖一超量，自然会损害肝脏。
一些水果
说完了“伤肝食物”，咱们说说“养肝食物”——
“三苦”养肝，建议常吃
都说“良药苦口”，下边这些食材虽说味道不咋地，但确实有利于养护肝脏。
蒲公英
蒲公英有“药草皇后”的美誉，入肝、胃二经，具有清热解毒、养护肝脏的作用。
营养学家则认为，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能增强肝肾功能。
总之，蒲公英对肝好处，杠杠的！
蒲公英吃法选购小技巧：一般新鲜的蒲公英可作为食材入菜；如果要煮茶或者煮药膳，可选择干燥的蒲公英。新鲜蒲公英要选择叶片干净、略带香气者，干燥蒲公英则选颜色灰绿、无杂质、干燥者。
决明子
决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，能够清肝明目、润肠通便。
而且，中医认为“肝主目”，决明子还能起到明目的作用，所以整天盯着手机电脑的人，也很适合喝决明子茶。
但需要注意的是，决明子偏寒，不适合长期服用，体质偏寒的人就别喝了；决明子还有缩宫作用，孕妇也不能服用。
鸡骨草
两广人常说：来一碗鸡骨草煲猪横脷汤，去湿清热护肝好。
鸡骨草有清热、利湿、护肝作用，平时可以用鸡骨草煮茶、熬汤。
但要注意，鸡骨草性凉，平素胃寒、虚寒体质的人应避免过多食用。
说完了吃的，再给大家推荐几个养肝小妙招，别有心理负担，非常容易操作——
3个养肝小秘诀，老中医都推荐
1、捶一捶背
经常捶打肝俞穴，能够促使气血流通、调节脏腑，可达到疏肝理气、养肝明目的作用。
肝俞穴定位：位于背部脊椎旁边，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。
2、动一动眼
中医认为“肝开窍于目”，过度用眼会损害肝脏功能。
经常用眼的人，可以多做护眼操：闭目并转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右即可。
3、吐一吐气
方法：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气；吸气时两唇轻合，舌抵上颚；呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音，并尽力瞪目。
这个动作能够起到疏肝明目作用，大家可以早晚各做一次。
往期推荐
广州肌筋膜触发点MTrPs研修班开课了！名师面对面，为你解疑答惑看功夫熊猫它表弟打八段锦，心都被萌化了！腿为身之本，精为命之本!七个腿部锻炼方法一定要收藏每天坚持30秒，让你拥有健康体魄！很多达人都在做......年中医医术确有专长资格报名入口······尿酸降了，为什么痛风还会发作呢？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇