每年三四月份，湿气开始滋生，润养万物~
但是，这个时候空气要是过于潮湿，人长期处在其中，易受“湿邪“入侵。
加之受疫情的影响，人们久居家中不外出，缺乏运动，以致体内气血不流通，湿邪更容易积聚了。
所以温馨提醒大家，“祛湿”该提上养生日程上来了~
湿气不除，百病会来扰中医上认为，湿适则润养，过则为病。简单地来说就是“湿气重，百病生。”还觉得难以理解？来，给大家打个比方——
身体的湿气过重，爬到皮肤上，就容易形成痤疮、湿疹等，引起各种皮肤问题；湿气跑到四肢，就会引起水肿；跑到关节，会导致关节酸痛；跑到头部会导致晕眩，令人犯困乏力……此外，人体受湿气侵袭，易变得疲倦和昏昏欲睡，呼吸系统疾病、肠胃不适等各种疾病也会轮番来袭！可见，湿气是“万恶之邪”~既然，湿邪对身体危害大，那么如何判断自己身体有没有湿气呢？方法很简单，花10秒钟时间，做一做下面的湿气自测表便可知~上述问题答“是”计1分，答“否”计0分：总分1~4分，内湿程度较轻，注意饮食，加强运动就可以了；总分5~10分，内湿程度较严重，建议要注意祛湿了。接下来，和大家再说说湿气重该咋办——湿气重，该怎么办？首先，“避外湿”。外湿，环境之湿。日常生活中，环境之湿随处可见，完全杜绝几乎不可能，但是还是要尽量避开。比如遇到阴雨绵延的潮湿天气，少出门，关好门窗；屋内做好防潮措施，可以在家放一个湿度计，要是发现屋内的湿度高于70%，那么可开空调除湿。其次，“祛内湿”。身体里的湿邪，也分寒热，有人是寒湿，有人是湿热。不区分，不辨证，人人同款祛湿食疗，那就是南辕北辙，越祛越湿。比如用红豆、薏米、蒲公英的祛湿方，药性寒凉。若是寒湿、脾虚的人喝了，会寒上加寒、虚上加虚。所以说，祛湿因人而异~不同体质，祛湿食疗各异1、寒湿者，这样吃身体有寒湿的人，平素多爱吃凉食，比如喝冷饮、吃冰淇淋等。那有“寒湿”，身体会有什么变现呢？该如何祛湿呢？下面就和大家说清楚——常见的表现有：舌质淡，舌苔白；怕冷，吃凉食、受凉后容易腹胀、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，严重的可出现浮肿，如手脚肿、眼泡肿。推荐的祛湿食材：煲汤、炒菜时，适宜加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。另外，需要注意的是，寒湿者往往还伴有脾胃虚寒，可以适量加些健脾的药材，比如淮山、*参、茯苓等。常见的祛湿汤：包括太子参茯苓陈皮排骨汤、扁豆茯苓猪骨汤等。2、热湿者，这样吃身体里有“热湿”的人，平素多喜欢吃煎炸、烧烤等食品。它的症状表现和祛湿方法如下——常见表现有：口苦、口干，舌苔厚、*，困倦乏力，咽部分泌物较多，大便不通畅、黏腻，精神烦躁。推荐的祛湿食材：可用土茯苓、薏仁、绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等煲汤。常见的祛湿热汤：包括土茯苓粉葛冬瓜猪骨汤、薏仁白扁豆鸡脚汤、木棉花莲蓬薏米汤、绵茵陈鲫鱼汤等。看得眼花缭乱？没办法，祛湿讲究多，门道自然也多！那，有啥简单易学的法子吗？说实话，还真有一个——运动祛湿！走路、慢跑、八段锦等运动，让身体微微出汗，既能排汗祛湿，也能激发人体阳气，阳气足，则脾胃运化增强，水湿自然不会停滞。所以，即便在疫情期间，不便出门运动、散步，也可在家中做做健身操，让身体动一动，出出汗，除除体内湿气。“近期文章回顾
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”「点个在看，湿气从此不缠你~」预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇