回南天及早为身体“种太阳”
-3-11老人报11版
指导专家：广州中医院治未病科主任医师陈瑞芳
记者陈晓琨通讯员锁卓琪
近日，广州的天气都处于“下雨-阴天-偶尔放晴-阴天-下雨”的循环模式里，多雨的天气加上暖湿气流的影响，回南天越发严重。回南天的到来，给我们的生活造成了很大的困扰，不但衣服晾不干，还会导致人体内积攒过多湿气。专家认为，面对恼人的回南天，老人不妨学会如何为身体“种太阳”。
适当借助设备除湿
在回南天的日子里，为了避免湿气进入室内，不少家庭都会选择紧闭门窗。然而，当空气湿度高于60%时，室内的霉菌、病毒、螨虫等便会开始加速滋生，对人体的呼吸系统、消化系统，甚至是心脑血管系统，形成潜在危害。
对此，广州中医院治未病科主任医师陈瑞芳表示，即使天气潮湿，老人也应该保持室内通风，这样才能避免因吸入病菌而加重自身的基础疾病。但与其等待天气放晴，还不如适当借助除湿设备来充当我们生活中的“小太阳”。一般来讲，老人外出的时段是开启除湿机的最佳时机，此时才应紧闭门窗，好让机器抽走空气中多余的湿气。
另外，贴身衣物的除湿也经常被老人所忽视。陈瑞芳表示，烘干机除了可以烘干衣物，还能除潮去味、杀菌消毒，尤其是贴身穿着的内衣，更应先烘干再穿着。否则，衣物上的湿气就会通过皮肤上的毛孔，直接进入到人体内。
祛湿兼顾扶正固本
说到祛湿，广东的老百姓自然少不了要煲上一锅祛湿汤。陈瑞芳表示，如薏苡仁、鸡骨草等，都是“老广”常用的祛湿药材，不过对于本来就有肝肾不足、气虚血瘀问题的老人来说，单凭这类药材祛湿，往往会造成湿气“祛之不尽”的尴尬情况。归根到底，是祛湿药材本身偏于寒凉的特性，使人体内的湿气被驱除之后，又迅速生长起来。
要解决这种问题，陈瑞芳认为，老人在祛湿的同时要兼顾扶正固本，在煲汤材料中加入补中益气、健脾和胃的中药。比如，在使用薏苡仁、扁豆各15克的基础上，加上*参15克、*芪10克，便能达到祛湿健脾又扶正固本的效果，为虚寒的身体升起一个“小太阳”。值得注意的是，这些药材在煲汤前，应先用药袋装好，再加入适量清水及瘦肉同煮。
“厨房三宝”提升阳气
最后，葱、姜、蒜是我们厨房必备调味品，它们在炒菜调味时有去腥、增鲜、提味的作用，还具有解毒及提升阳气的功效。陈瑞芳告诉记者，被湿气所困的老人，最容易发生感冒。要预防感冒的发生，我们不妨善用熟悉的“厨房三宝”来提升人体的阳气，在回南天种下一个“小太阳”。
“经常感冒的老人，在潮湿的季节应多喝姜葱瘦肉粥，准备生姜5克，洗净切丝；葱白5根，洗净切粒备用。待白米熬成粥后，加入瘦肉及姜葱再煮片刻，趁热食用，可驱走体内的寒湿之气。”陈瑞芳说。
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