脂肪酸有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸之分。饱和脂肪酸过多，会诱发高血压、高血脂、高血糖等疾病，而牛油果中饱和脂肪酸含量较少，主要以不饱和脂肪酸为主。所以孕妇在怀孕期间适量地食用牛油果有助于降低胆固醇，防止三高，可以达到较好的保健性作用。
2、预防和缓解便秘牛油果属于高纤维素类的食物，孕妇每天只吃一个牛油果就可以补充一天所需的34%左右的纤维素。而牛油果中所含的纤维素主要为不可溶性纤维素，可以预防和缓解孕期便秘，加速肠胃道蠕动。
3、美容护肤牛油果亲肤系数明显高于其他同类水果，若是孕期的女性经常性食用，可以保护皮肤减少紫外线摄入，具有防晒护肤以及保健等三重功效。而且牛油果中含有的各种维生素、蛋白质以及甘油酸具有较强的抗氧化作用，可以清除过多自由基，达到美白护肤之功效。
4、减轻早孕反应有小部分孕妇在怀孕早期，早孕反应较为明显，经常性出现腿抽筋、晨吐等，而牛油果中含有的钾元素较高，适当的食用可以缓解腿抽筋。此外，牛油果中含有的维生素C含量也较高，有利于够缓解晨吐。
5、预防胎儿先天性神经管缺陷多数医生会建议孕妇在怀孕前三个月开始吃叶酸，避免胎儿出现先天性神经管缺陷。而牛油果中含有天然叶酸成分更具有吸引力，孕妇在孕期适当的吃一些牛油果，可以摄入57微克的叶酸，满足孕早期对于叶酸的需求。
虽然孕妇吃牛油果对自身以及胎儿的健康都有益。但是在食用时要注意避免食用过量，否则有可能会导致体重增加过快。
此外，还需要特别注意的是，牛油果中含有的蛋白质多为植物性蛋白不易消化，对于消化功能较弱的孕妇不宜多吃，以免引消化不良，出现腹泻或腹胀的症状。
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