腰间盘突出已经成为人们生活不得不谈的疾病，它年轻化的趋势快到超乎我们的想象。
腰突对我们都有什么危害？
1、放射痛：
腰部向一侧臀部、大腿后等扩张的放射性疼痛，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。
2、按压痛：
腰部、臀部、踝部等处按压可产生疼痛的感觉。
3、腰部疼痛：
腰痛，腰部酸胀、怕冷。这种腰痛多在活动后出现，休息后消失。以后腰痛逐渐加重，转化为持续性疼痛，活动后加剧。
4、双腿麻木：
小腿外侧和足背常有麻木及感觉减退，臀肌张力松弛，伸拇及屈拇肌力减弱，跟腱反射减弱或消失。
5、活动能力下降：
随着疼痛症状的加重和肢体麻木感增强，臀部以下肌肉逐步萎缩，导致活动能力下降。
那么，腰椎间盘突出怎么办？
使用前须知：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
1、简单的热醋外敷法，只需一瓶白醋
材料：白醋毫升即可。
用法：把白醋和煮沸的水搅匀后用毛巾蘸湿透，热敷患处。注意：不要烫伤，此方可以散淤止痛。
2、保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。
传统膏贴通过透皮吸收让中药渗透到病变部位，化解里面的毒素垃圾排出体外形成结痂，疏通脏腑经络通道，激活正常的细胞来修复病变部位，从而达到治疗的目的。并且功效还不错，这种贴敷方法毕竟已经有2千年的历史了，也是不可小瞧！
腰椎突出，2个康复动作就行，告别复发，告别坐骨神经痛！
1、直腿抬高，身体平躺一只脚弯曲支撑
另一只脚笔直抬高，尽量将腿部抬到最高保持3-5秒，以此来放松腰部和腿部的神经
2、腰部后仰，双脚与肩同宽、双手叉腰，身体向后弯曲，让腰部向后仰起。弯曲到最大限度时保持3-5秒
这样可以时腰椎恢复原有曲度，消除腰椎突出带来的疲惫。
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