每周食谱8.1-8.5
礼拜一
-8.1-
早饭：紫菜瘦肉汤面
（紫菜20克、瘦肉30克、可口面50克）
瓜果餐：提子克
午饭：大米饭65克
香菇滑鸡
（香菇20克、鸡肉30克）
蒜香娃娃菜
（娃娃菜50克）
健脾祛湿汤
（赤小豆10克、薏米10克、花豆8克、龙骨30克）
午点：眉豆花生粥
（眉豆18克、花生15克、大米15克）
礼拜二
-8.2-
早饭：金银米粥
（大米10克、小米15克）
鹌鹑蛋50克
瓜果餐：圣女果克
午饭：大米饭65克
炒四丁
（青瓜12克、玉米15克、瘦肉30克、洋芋12克）
蒜香揭破菜
（揭破菜50克）
豆腐鲫鱼木瓜汤
（豆腐20克、鲫鱼25克、木瓜15克）
午点：牛奶克
克己莲蓉卷50克
礼拜三
-8.3-
早饭：番茄肉沫意面
（番茄40克、瘦肉30克、意粉50克）
瓜果餐：苹果克
午饭：大米饭65克
冬瓜焖鸭
（冬瓜25克、鸭肉30克）
手撕包菜
（包菜50克）
鸡骨草猪骨汤
（鸡骨草15克、猪骨30克）
午点：苦涩五谷杂粮粥
（小麦30克、糯米20克、花生10克、桂圆5克、白糖5克）
礼拜四
-8.4-
早饭：菠菜猪肝瘦肉粥
（菠菜18克、猪肝10克、肉沫25克、大米15克）
红薯50克
瓜果餐：西瓜克
午饭：大米饭65克
咖喱洋芋鱼蛋
（洋芋20克、红萝卜10克、鱼蛋40克）
上海青
（上海青50克）
苹果雪梨瘦肉汤
（苹果15克、雪梨15克、瘦肉20克）
午点：牛奶克
克己红豆西米糕50克
礼拜五
-8.5-
早饭：蔬菜胡萝卜肉丝汤米粉
（蔬菜10克、红萝卜8克、肉沫25克、米粉50克）
瓜果餐：哈密瓜克
午饭：大米饭65克
番茄炒鸡蛋
（番茄30克、鸡蛋40克）
蒜蓉油麦菜
（油麦菜50克）
冬瓜瘦肉汤
（冬瓜20克、瘦肉25克）
午点：小米瘦肉粥
（大米15克、小米12克、瘦肉15克）
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